Las vacaciones pueden ser una época mágica del año, PERO también pueden ser muy estresantes. Ya sea que te reúnas con la familia, quedes con amigos o estés en casa, la víspera de año nuevo puede traer todo tipo de sentimientos abrumadores y factores estresantes.

Todas las emociones que tenemos son un ciclo, incluido el estrés. Necesitamos completar nuestro ciclo de estrés, porque de lo contrario, se convierte en estrés crónico y te conduce a un agotamiento mejor conocido como “burnout”.

Cuando nos encontramos estresados, tenemos que hacer algo para mostrarle a nuestro cuerpo que se encuentra a salvo, o sino permanecerá en un estado de estrés y nunca podrá relajarse por completo.

Te damos unos consejos para que de forma eficiente puedas completar tu ciclo de estrés:

1. Actividad física: es la forma más eficaz de cerrar un ciclo de estrés. Puede ser tan simple como dar una vuelta rápida por tu vecindario o simplemente mover un poco el cuerpo.

2. Respirar profundamente: la respiración ayuda a regular nuestro sistema nervioso, especialmente cuando inhalamos lentamente y exhalamos prolongadamente.

3. Interactuar con personas positivas: pasar el tiempo con las personas que amamos puede ayudar a indicarle a tu cuerpo que nos encontramos a salvo y que podemos terminar con nuestro ciclo de estrés.

4. Risas: reír es una forma increíble y divertida de terminar con el estrés

5. Afecto: si te gusta mucho el contacto físico, un abrazo de alguien que aprecias puede ayudarle a tu cuerpo sentirse a salvo

6. Un buen llanto: llorar también ayuda a liberar el estrés.

7. Expresión creativa: hacer algo creativo te permite acceder a diferentes partes de tu cerebro y cerrar el ciclo de estrés.

¿Cuál es tu forma favorita de superar el estrés y sentirte más relajado?