¿Qué altura tiene el Monte Everest?
El país de Nepal está volviendo a medir la altura oficial, en este momento, pero hay dos alturas y depende de si realmente estás usando el sistema métrico o el sistema imperial. Algunas personas dicen que son 29,035 pies. Algunas personas dicen que son 29,028 pies. Y eso son 8.850 u 8.848 metros.
¿Dónde está el Monte Everest?
El Monte Everest está en la frontera de Nepal y China. La mitad de la montaña está en China o Tibet y la mitad de la montaña está en Nepal.
¿Qué tan difícil es escalar el Monte Everest?
Casi tan difícil como hacer una caminata de un día. Una vez que su cuerpo se adapte a la altitud y suba a elevaciones más bajas por debajo de los 20,000 pies. Entonces, hay una gran variedad y esta es una pregunta realmente difícil de responder sobre qué tan difícil es escalar el Monte Everest, pero incluso cuando es fácil, sigue siendo bastante difícil.
¿Cuánto tiempo se tarda en escalar el Monte Everest?
Realmente depende del estilo en el que esté escalando. Si está pre aclimatado o ajustado a la altitud, pero la expedición más promedio toma alrededor de 55 días para escalar el Monte Everest.
¿Cuánto cuesta escalar el Monte Everest?
Puedes escalar el Monte Everest en un par de rutas diferentes. Las rutas principales están en el Tíbet y en Nepal y eso cambia el costo un poco ahora porque los permisos han cambiado con el tiempo y cuánto cuestan. El rango para escalar el Monte Everest, dependiendo de los servicios logísticos que esté utilizando y si está siendo guiado o no, oscilará entre alrededor de $ 20,000 y más de $ 125,000. Mucho, cuesta mucho.
¿Quién es la primera persona en escalar el Monte Everest?
En el montañismo, se considera una cumbre exitosa si llegas a la cima y desciendes con vida, por lo que, a partir de ahora, toda la evidencia apunta al hecho de que Sir Edmund Hillary fue la primera persona en escalar con éxito el Everest con Tenzing Norgay en 1953 desde el lado de Nepal de la montaña, pero hay algunas preguntas sobre una expedición que Mallory hizo a finales de los años 20 y podría haber sido la primera persona en llegar a la cima, pero él y su compañero de escalada, Irvine, murieron en algún momento de esa expedición, así que si subieron a la cumbre o no sigue siendo un misterio.
¿Qué tan frío es el Monte Everest?
El Monte Everest tiene un rango de temperatura enorme con todas las diferentes elevaciones. Si hablamos de la cumbre, puede rondar los 40 grados negativos en los momentos más fríos, que es la temperatura en grados Fahrenheit y Celsius que se iguala a esa temperatura y puede ser más cálido en realidad. Puede rondar los 20 grados Fahrenheit negativos en un día típico de cumbre. Más abajo en el campamento base donde comienzas, está a unos 17,000 pies. Puede tener días con alrededor de 40 grados Fahrenheit e incluso más cálidos cuando el sol comienza a reflejarse en los glaciares, la temperatura del aire puede calentarse bastante en esas elevaciones más bajas. Puede ser bastante frío a bastante cálido.
¿Qué tan alto es el campamento base del Monte Everest?
Entonces, esto depende de si estás hablando del campamento base en el lado sur de Nepal, que está entre 17,500 y 17,800 pies. Depende, se extiende alrededor de una milla y tiene un cambio de elevación o el campamento base en el lado norte del Tíbet, que está a unos 17,000 pies.
¿Cuántas personas han escalado el Monte Everest?
Hay dos formas de clasificar esto. Está el número total de subidas, que probablemente ronda las 9.000. Y luego está el total de veces que una persona individual ha escalado, que está más cerca de 5000 porque algunas de esas personas han escalado varias veces.
¿Por qué la gente escala el Monte Everest?
Probablemente sea una pregunta un poco personal para las personas. Pero creo que hay muy pocas cosas en el mundo a las que puedas acceder como ser humano que sean el punto más alto o el punto más alto de la Tierra o el punto más bajo de la Tierra, y hay una curiosidad humana innata para ponernos fuera. en la naturaleza en esos extremos más extremos. Una búsqueda de la curiosidad. De cómo funciona mi estructura física con la naturaleza en los ambientes más extremos. Pero algunas personas lo hacen por otras razones.
¿Por qué es tan difícil respirar en el Monte Everest?
A medida que aumenta la elevación, las moléculas de oxígeno que están en el aire se separan cada vez más unas de otras. Entonces, cada vez que respira, está recibiendo menos moléculas de oxígeno y le toma un tiempo a su cuerpo adaptarse realmente a esos niveles más bajos de oxígeno en la sangre y hace que moverse y respirar sea realmente difícil en el Monte Everest. Todavía hay un 21 % de oxígeno en la atmósfera en la cima del Everest, pero esas moléculas están muy dispersas unas de otras, por lo que tienes que respirar muy profundo para poder introducir solo un par de moléculas.
¿Quién fue la primera mujer en escalar el Monte Everest?
Junko Tabei de Japón y lo hizo en 1978. Solía haber una lotería en la que los países podían enviar a alguien a tratar de escalar el Monte Everest y, por lo tanto, era muy competitivo en aquellos primeros días en que los países enviaban personas a escalar el Everest y ella era un muy conocido y muy respetado alpinista de Japón.
¿Cómo obtuvo el Monte Everest su nombre?
El Monte Everest en realidad tiene muchos nombres. En el Tíbet, el idioma tibetano, en realidad se llama Chomolungma y eso es una especie de reverencia a una diosa que vive dentro de la montaña. El nombre Everest proviene de un topógrafo británico que tuvo algo que ver con la topografía y la medición del Everest, pero recibió su nombre.
¿Por qué el Monte Everest es tan peligroso?
El Monte Everest, como muchas montañas en el mundo, tiene peligros objetivos, lo que significa que existen peligros porque es una montaña activa y la Tierra es algo vivo y activo. Así que hay caída de rocas. Hay caída de hielo, hay grietas o grandes grietas en los glaciares. Hay sistemas climáticos realmente extremos cuando llegas a una altitud muy, muy alta y luego tienes ese tipo de moléculas de oxígeno dispersas y nuestros cuerpos realmente necesitan oxígeno para sobrevivir y cualquier combinación, cualquiera de esas cosas o cualquier combinación de esas cosas puede hacer Monte Everest realmente peligroso.
¿Cómo hay nieve en el Monte Everest?
Hay dos tipos de nieve en el Monte Everest. Está el hielo de los glaciares, que ha estado allí durante mucho tiempo, y luego hay nieve invernal nueva, como vemos en otros lugares del mundo donde nuestra capa de nieve llega en el invierno y luego se derrite y así, el Everest es simplemente como muchos otros lugares. Tiene Temporadas. Hay una estación húmeda y una estación más seca y durante la estación húmeda, a menudo se forma nueva nieve de invierno y luego están los glaciares que son permanentes.
¿Cuánto dura la caminata del campamento base del Monte Everest?
Si vas al Campamento Base del Monte Everest en el lado sur de Nepal, esa ruta toma un promedio de siete a 10 días para llegar al campamento base y tres o cuatro días para volver a bajar y ese viaje de ida y vuelta es de alrededor de 55 millas. puede hacer. Y si vas al campamento base en el lado norte del Tíbet, en realidad se trata de un viaje de cuatro días desde Lhasa.
¿Es el Monte Everest un volcán?
El Monte Everest no es un volcán. Hay diferentes tipos de montañas en el mundo y el Monte Everest no es una montaña volcánica. Todos sentimos mucha curiosidad por el Monte Everest porque es un lugar increíblemente especial y sagrado en el mundo. Y digno de ver si se puede y digno de respetar, tanto si se ve como si no.
¿Qué es el montañismo?
Es el arte de escalar grandes montañas, la única diferencia que existe entre deportes más técnicos como el alpinismo, es que comienzas a usar herramientas y equipos más específicos.
¿Cómo se entrena para el alpinismo?
Tienes que imitar la actividad que vas a hacer, por lo que el alpinismo es simplemente caminar cuesta arriba lentamente, así que debes tratar de imitar esas condiciones caminando cuesta arriba en zonas más pequeñas, incluso en el gimnasio en un step-mill o una colina local, como un estadio, escalones… y ese es solo el lado del acondicionamiento físico del entrenamiento de montañismo. Una de las partes más importantes del entrenamiento de alpinismo es descubrir la diferencia entre incomodidad y peligro.
¿Cómo deben calzar las botas de montaña?
Tus botas no deben quedarte como botas de esquí. Mucha gente se pone las botas de alpinismo por primera vez y se piensa que debería ser rígida, ajustada y potencialmente un poco incómoda. Vas a pasar mucho tiempo y necesitas agilidad en los tobillos y los pies, por lo que querrás que te quede cómodo, prácticamente de inmediato.
¿Cuál es la diferencia entre las botas de montaña y las botas de alpinismo?
Muchas botas de montaña se pueden utilizar como botas de alpinismo. A menudo hay una parte de la suelda que permite encajar un crampón en la bota. Y ese es uno de los mayores diferenciadores, y luego la rigidez y calidez general de la bota.
¿Cómo se clasifican las escaladas de montañismo?
El montañismo es una especie de combinación externa de un montón de diferentes tipos de escalada. Entonces, a veces, dentro de una ruta de montañismo, tendrás escalda en roca, escalda en hielo, escalada en hielo glaciar o simplemente tendrás una escalada muy larga. Así que hay un par de maneras diferentes en las que puedes clasificar y calificar el alpinismo.
¿Qué comida debes llevar a la montaña?
La comida que te gusta comer, uno de los mayores errores que comete la gente es llevar a las montañas alimentos de moda, costosos, y que reemplazan la nutrición. Al igual que las barras altas en calorías y las situaciones de carbohidratos y proteínas complejas, esas cosas pueden ser realmente buenas, pero también pueden ser un poco difíciles de comer. El alimento principal de elección son los alimentos ricos en nutriente que realmente te gustan.
¿Qué tan peligroso es el montañismo?
Una de las respuestas más comunes a cualquier pregunta que tengas sobre el montañismo es: “Depende”. Hay dos cosas, el peligro objetivo y el peligro subjetivo. En el entorno en el que estas escalando ¿Hay una caída de rocas, hay una caída de hielo, es empinado, hay vientos rápidos que no puedes controlar? Y luego están tus habilidades. Entonces, puedes hacer que cualquier escalada sea muy peligrosa y potencialmente, con habilidad y entrenamiento, puedes hacer que muchas escaladas sean seguras, excepto por ese peligro objetivo. Así que varía dependiendo de dónde estés escalando.
¿Cómo prevenir el mal de altura y el montañismo?
El mal de altura es algo que sucede fisiológicamente y no hay ningún tipo de predisposición. No es como si su estado físico predicara si tienes mal de altura. Cualquiera puede tener el mal de altura, incluso personas que no lo han tenido anteriormente. Una de las mejores maneras de prevenir el mal de altura cuando haces montañismo es ascender lentamente. Y otra regla de oro es no aumentar la altura para dormir en más de 3000 pues por noche. Así que puedes subir más alto durante el día y dejar que tu cuerpo comience a hacer todas las cosas fisiológicas que te ayuden a ajustar la altitud.
Depende, como la mayoría de las respuestas al montañismo, de tu rendimiento y tu eficiencia y de lo que estés haciendo. Pero es importante ir reponiendo lo que vas echando y una de las cosas que no te das cuenta cuando estás haciendo alpinismo, intenta de no salir nunca un día largo sin al menos uno o des litros de agua.
¿Qué te pones para hacer montañismo?
Hay una gran variedad y todo va a depender de las elevaciones y las temperaturas que vas a experimentar. Comienza con una capa base de lana o sintética, de manga larga para que pueda proteger todas las superficies de su cuerpo y mantenerlo caliente. Además, una capa en la parte superior con artículos y pantalones de protección contra el viento, y otras inclemencias del tiempo, como un forro polar, plumón, aislamiento sintético, diferentes opciones para entornos cambiantes. Cuando estás haciendo montañismo, puedes esperar que estés fuera durante mucho tiempo en el día, por lo tanto, tal vez verás el amanecer y el atardecer y tendrás un rango de temperatura enorme y posiblemente mucho tiempo en eses diferentes ambientes. Entonces, no se trata tanto de lo que usas exactamente, sino de lo que puedes utilizar y llevar contigo.
¿Qué tipo de cuerdas se utilizan para el alpinismo?
Aunque existen dos tipos de cuerda básicos, hay unos de los que suelen llamarse cuerdas estáticas o ahora, mas apropiadamente, cuerdas de bajo estiramiento. Y luego tienes una cuerda dinámica que es específica para escalar. Entonces, las cuerdas dinámicas pueden actuar como una cuerda elástica, si estás escalando con plomo y puedes caerte, estas colocando una protección intermedia en el camino, vas a caer más allá de eso antes de la cuerda te atrape y quieras esa cuerda para estirar y absorber el impacto.
¿Por qué se necesitan gafas de sol glaciares para el montañismo a gran altura?
Tu protección para los ojos es muy importante cuando haces montañismo a gran altura porque, en primer lugar, te estás acercando al sol y esos rayos UV se vuelven cada vez más intensos a medida que asciendes. Y luego, por lo general, también hay glaciares donde reflejan una gran cantidad de rayos UV en la cara y es muy fácil dañarte los ojos, y las quemaduras solares pueden provocar ceguera por la nieve en los ojos y esto es muy doloroso y peligroso. Las personas que tienen ojo de color tienden a sufrir un poco más, pero si vas lo suficientemente alto y el sol es brillante, podrías quedar ciego por la nieve y el sol.
¿Cómo te mantienes caliente y no te deshidratas cuando haces montañismo?
Cuando te deshidratas, tus vasos sanguíneos esencialmente se contraen y tu cuerpo no puede enviar sangre a través del resto de tu cuerpo, hasta tus extremidades. La deshidratación solo agota su fuerza y hace que sea más difícil para mantenerte caliente solo porque no puede obtener un flujo sanguíneo adecuado.
¿Qué es la autodetención en el alpinismo?
Es el acto de usar el piolet o cualquier herramienta que tenga disponible para detener una caída. Entonces, si resbalas y caes mientras haces montañismo y te deslizas por la pendiente, debes detener eso de inmediato porque no importa lo que haya debajo de ti, probablemente no quieras ir allí.
¿Qué edad es demasiado mayor para el montañismo?
No hay edad, puedes hacerlo siempre. Desde joven o de mayor, solo vas ajustando tus habilidades.
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K2 es la segunda montaña más alta del mundo y está en la cordillera de Karkakorum en la frontera entre Pakistán y China.
¿Qué tan alto es K2?
En metros, tiene 8611 metros de altura
¿Cómo llegó K2 a obtener su nombre?
Es un nombre de encuesta. Cuando originalmente se realizaban estudios del Himalaya y las montañas de Karakoram, nadie sabía que esta sería la segunda montaña más alta del mundo, nadie sabía que iba a ser muy importante o que tendría mucha historia, y así que las montañas solo obtuvieron el nombre y un número. Entonces K2 por Karakoram y dos por su posición. K2 es el nombre que utilizan tanto los balti locales como los escaladores extranjeros.
¿Cuántas personas han escalado el K2?
306 personas han subido el K2
¿Por qué el K2 es tan peligroso?
Hay muchas cosas que hacen que K2 sea peligroso. Desafortunadamente, más del 20% de las personas que han llegado a la cima de la montaña han muerto. Esa es la tasa de mortalidad de alrededor del 20%, uno de cada cinco, lo que es realmente peligroso. Las cosas que lo hacen tan peligroso, por supuesto, es la altura extrema. En segundo lugar, la ubicación en Pakistán está mucho más al norte de los otros picos de 8000 metros en Nepal y el Tíbet, y es conocido por tener un clima mucho peor debido a su posición al noroeste. Eso se traduciría en tormentas realmente grandes, mucho viento y un clima impredecible. Y finalmente, no hay rutas fáciles en la montaña, toda la escalada es muy técnica. Y todo este tipo de rutas comúnmente escaladas o intentadas pasan por algo llamado “cuellos de botelle” El cuello de botella es este enorme trozo de hielo colgante. Y si estás escalando la montaña, es imposible evitar esos bloques de hielo en algunas secciones, especialmente pasando por este cuello de botella y desafortunadamente ese ha sido la causa de muchas muertes a lo largo de los años.
¿Quién fue la primera mujer en escalar el K2?
Según internet, la primera mujer en llegar a la cima del K2 fue una mujer polaca llamada Wanda Rutkiewicz.
¿A qué distancia esta K2 del Monte Everest?
817 millas en línea recta desde el K2 hasta el Monte Everest
¿Es el K2 más difícil que escalar el Monte Everest?
El K2 es el escalda más difícil técnicamente, gran parte de la escalada es como un escalda en hielo empinada, donde estás utilizando tus manos o tus herramientas de hielo, así como tus pies, mientras que el Everest es un ángulo un poco más bajo, así que la escalda es mucho más difícil en el K2. El escalda es mucho más peligroso en K2, no importa lo buen escalador que seas o los buenos compañeros que tengas a tu alrededor, si el hielo cae, te mata. En el Everest, el peligro realmente proviene de la altura extrema que dura 500 pies y de perder el conocimiento sin poder tomar buenas decisiones.
¿Se necesita oxígeno para escalar el K2?
El 95% o más de todos los ascensos en el Everest, al igual que el K2, se han realizado con oxígeno suplementario, por lo que la gran mayoría de las personas necesitan o quieren oxígeno en su ascenso al K2, pero es fisiológicamente posible llegar a la cima del K2. Sin oxígeno suplementario, estás mucho más lento, es mucho más doloroso. Se necesitan años, más experiencia y entrenamiento para estar preparado y ser capaz de escalar instintivamente incluso cuando tu cerebro ya no funciona muy bien, y luego se necesita mucho trabajo en términos de condición física y, por supuesto, mucha paciencia para aclimatar y logar llegar a la cima.
K2 es un lugar hermoso, y no hay ninguna montaña en el planeta con este tipo de características.
¿Se ha escalado el K2 en invierno?
K2 es el último de los picos de 8000 metros o 14 picos de más de 8000 metros del mundo. El k2 es el último que queda sin escalar aún en invierno. Entonces, incluso en una temporada regular, solo uno de cada tres años más o menos, la gente llega a la cima en la temporada regular. Y luego para agregar las condiciones invernales, es decir, más de 50 millas por hora todo el tiempo y regularmente 200 millas por hora, temperaturas negativas de 40 grados. Es casi imposible.
¿Qué tan frío es el K2?
Mucho frío. Una especie de regla no escrita para escalar sin oxígeno suplementario es no ir si hacen menos 20 grados y el viento es de más de 25 o 30 millas por hora.
¿A qué altura está el campo base del K2?
Alrededor de 16,000 pies, un poco más bajo que el campamento base del Everest. Y esa altura es realmente importante, porque necesitas estar a una altura en la que puedas recuperarte.
¿K2 tiene nieve todo el año?
Sí, existen glaciares permanentes y los glaciares están formados por nieve que ha sido compactada a tal grado que su densidad alcanza un nivel de al menos punto ocho comienza a afluir el agua y es por eso por lo que los glaciares en realidad por definición se mueven, y eso es lo que crea las grietas. Entonces, todavía hay cientos y cientos, sino miles, de pies de nieve en la montaña, especialmente en la montaña superior donde están los glaciares, en el campamento base todavía habrá nieve todo el año, en el verano, el período más cálido cuando estábamos escalando este año, habría momentos en los que en realidad no hay nieve en las tiendas, pero siempre hay hielo y glaciares en el alrededor.
¿Qué es el cuello de botella de K2?
El cuello de botella es solo el nombre de los escaladores para esta área en la montaña donde hay un enorme acantilado de hielo, que constantemente deja caer pedazos, lo que lo hace realmente peligroso, esos pedazos se canalizan a través de lo que parece un corredor o barranco en forma de reloj de arena que tienes que escalar. Entonces estás escalando una especie de 50 a 60 grados, nieve y tiene la forma de un gran embudo. Así que todo lo que cae del gran acantilado de hielo se canaliza a través de esta sección de escalada empinada realmente técnica por encima de 28.000 pies. Por eso se llama el cuello de botella, porque los escaladores inevitablemente se ralentizan mucho en esa área, porque es muy empinada y técnica y también tiene 28000, así que estas escalando sin oxígeno vas muy lento.
¿Por qué el K2 es una montaña importante?
Porque es el segundo más alto del mundo, es mucho más difícil técnicamente que el Everest y su tasa de mortalidad se le ha dado el apodo de “La montaña salvaje”. Es verdaderamente una de las montañas más peligrosas del planeta. Y eso crea una alerta a su alrededor.
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¿Cuántos picos de 8000 metros hay?
Hay 14 picos de 8000 metros, lo que significa es que son las 14 montañas más altas del mundo.
¿Cuál es la mayor diferencia entre los picos de 8000 metros y otras escaladas de montaña?
La altitud extremadamente alta. Los picos de 8.000 metros, al ser tan altos, están a una altura en la que el cuerpo humano no recibe suficiente oxígeno para sobrevivir. Entonces, cada vez que estás escalando estas montañas, especialmente sin oxígeno embotellado, estás en un tiempo corto. Hace que escalar sea mucho más difícil y peligroso.
El Everest es el más alto y se encuentra a una altitud en la que la mayoría de los humanos no pueden sobrevivir fisiológicamente sin oxígeno suplementario, es el más difícil debido a la pura altitud. K2 a menudo se considera el más peligroso o difícil, tiene una tasa de mortalidad del 20%, la escalada es extremadamente técnica y difícil, tiene una cascada de hielo y un clima terrible, por lo que a menudo se considera la más difícil. Annapurna es la más peligrosa de los picos, tiene una tasa de mortalidad de casi el 30%. Así que casi uno de cada tres escaladores que han llegado a la cima han muerto, es un pico intenso y difícil.
¿Cuánto oxígeno hay en el aire a 8000 metros?
Es la misma cantidad de oxígeno que el nivel del mar. Los porcentajes son los mismos. Lo que cambia es la densidad de los gases en función de la cantidad de atmósfera que ejerce presión sobre el aire que respira, por lo que la densidad cambia y la cantidad de moléculas de oxígeno que tomará será mucho menos a pesar de que los porcentajes de oxígeno versus nitrógeno son lo mismo. Solo para dar una idea, a 18.000 pies tienes aproximadamente el 50% de la densidad de la atmósfera que tienes al nivel del mar, así que la mitad de oxígeno con cada respiración que tomarás. Una vez que llegues a la cima de picos de 8000 metros, estás descendiendo en el rango del 30% del oxígeno que tendrías en el mar. Y eso es lo que hace que sea fisiológicamente tan difícil de sobrevivir, sin importar escalar terrenos técnicos hasta la cima de una gran montaña.
¿Cuáles son los mejores picos de 8000 metros para empezar?
No deberías empezar por ahí sin años de experiencia en montañas más pequeñas primero. Recomendamos comenzar teniendo experiencia escalando, por lo menos cuatro a cinco picos de 6000 metros. Esto podría ser en América del Sur o Asia. Luego seguir con picos de 7000 metros. Una vez que logres ese punto, estarías listo para un pico de 8.000 metros, la primera recomendación es el Cho Oyu, es la sexta montaña más alta del mundo. Se encuentra en la frontera del Tíbet y Nepal, y es un primer pico increíble y desafiante, pero no tiene muchos peligros, no tiene tampoco muchas avalanchas.
¿Qué picos de 8000 metros son los más técnicos?
K2 generalmente se considera el más técnico. No hay una ruta fácil en K2. En cada ruta de este pico, vas a escalar una especie de roca técnica y hielo, así que escala en huelo con dos herramientas o puedes escalar con las manos y los pies para finalmente llegar a la meseta de la cumbre, también sigue siendo realmente peligroso y tiene riesgo de avalancha. Eso quiere decir, K2 es fácilmente considerado el más técnico.
¿Necesito un guía en picos de 8000 metros?
No, no se requieren guías de ninguna manera en los picos de 8000 metros, pero no recomendamos ir y escalar un pico de 8000 metros sin un guía certificado si no has pasado años o décadas acumulando la experiencia necesaria para tomar decisiones realmente difíciles, sobre el clima, las condiciones de avalanchas, las condiciones de nieve y su salud. Y así, la mayoría de las personas que van a estas montañas optan por contratar guías de montaña.
¿Cuál es la diferencia entre los picos de 8000 metros y las siete cumbres?
Son muy diferentes y la única similitud es que el Everest está en ambas listas. Así que el Everest es uno de los picos de 8.000 metros. Es el pico más alto. Las siete cumbres es el pico más alto de cada continente y conforma las siete cumbres. Eso quiere decir, que el Everest es el pico más alto de Asia. Un grupo realmente pequeño que ha llegado a la cima de los 14 picos de 8000 metros y todos ellos, debido a su altitud extrema, tienden a ser bastantes peligrosos y requieren mucha experiencia para lograrlos.
¿Por qué se usa oxígeno embotellado en las subidas de 8000 metros?
Porque 8000 metros es alto, 26000 pies, donde hay mucha menos atmósfera allá arriba, u el cuerpo humano necesita oxígeno para sobrevivir. Si nos llevaran hoy desde las altitudes donde vivimos, ya sea que estes en Tahoe a 6000 pies o al nivel del mar, o en algún otro lugar del mundo, si lo llevaran a 26000 pies en este momento, a un pico de 8000 metros y arrojado a la cumbre por helicóptero, vivirías a unos minutos antes de quedar inconsciente, y luego morir. Pero a 8000 metros, el cuerpo humano solo puede sobrevivir unas horas, incluso después de aclimatarse durante meses.
Entonces estás escalando, si escalas por encima de lo 8.000 metros, estás tratando de subir y bajar, algo realmente peligroso para tu cuerpo. Y así, escalar con oxígeno suplementario o embotellado lo hace más seguro. Efectivamente reduce la altitud del pico un poco, no mucho, pero lo hace lo suficiente como para que el cuerpo humano puede mantenerse caliente, no mucho, pero lo hace lo suficiente para que tu mente pueda funcionar y tomar decisiones. La gran mayoría de los ascensos a picos de 8000 metros se realizan con oxigeno suplementario y lo hace mucho más seguro y es posible que disfrute más la experiencia y pueda recordarla.
¿Cómo funciona la aclimatación en subidas de 8000 metros?
Lo que hace es que tu cuerpo produzca glóbulos rojos. Cuantos más glóbulos rojos tenemos, más pequeños camiones tenemos para que las moléculas de oxígeno de nuestros pulmones se unan y luego sean transportadas a todos nuestros músculos hasta nuestro cerebro. Nuestro cerebro es increíblemente dependiente del oxígeno. Necesita mucho. Así que necesitas más glóbulos rojos, la única forma de generarlos es estimular tu cuerpo para que sepa que necesita más glóbulos.
Eso se hace a través del proceso llamado aclimatación. La forma más común, una especie de forma histórica de hacer eso, es ir a una montaña, ir a una altitud en la que te sientas cómodo, luego subir más alto en la montaña hasta donde tu cuerpo no pueda sobrevivir o sea muy difícil para él sobrevivir. Eso estresa al cuerpo, hace que el cuerpo librere hormonas que le indican que produzca más glóbulos rojos, y luego caes más abajo en la montaña a un lugar donde te sientes más cómodo y puedes descansar, recuperarte y comer bien. Dejar que tu cuerpo pase unos días construyendo nuevos glóbulos rojos y luego ir a una altitud más alta para estresar tu cuerpo, liberar esos químicos nuevamente, bajar para descansar y recuperarte, esto te permitirá que se formen más glóbulos rojos.
¿Qué tipo de equipo necesito para picos de 8.000 metros?
El sistema no es diferente a si escalas colinas o montañas. Necesitas sistemas de capas que te permitan adaptarte a todo, desde temperaturas cálidas hasta condiciones de frío extremo y humedad, empapadas y lluviosas hasta nevadas intensas. Entonces, capas de guantes, desde guantes de forro delgado hasta guantes técnicos, como guantes de cuero hasta mitones grandes. Lo mismo ocurre con nuestros cuerpos.
En la parte superior del cuerpo, puedes llevar de todo, desde una capa base de lana, hasta una capa intermedia de forro polar, una chaqueta sintética acolchada, una chaqueta acolchada con plumas y un gran traje de plumas. Lo mismo con las piernas, de cuatro a cinco capas. Así que se necesita mucho.
¿Mis lentes de contacto se congelarán en mi ojo a más de 8000 metros?
Muchas personas utilizan lentes de contacto en las montañas, siempre con un par de anteojos de respaldo en caso de que algo salga mal. Para evitar que las lentillas se congelen cuando las llevas puestas es dormir con ellas en el saco de dormir. Cualquier cosa que no quieras que se congele se coloca dentro del saco de dormir. Aunque es un poco molesto, es necesario.
¿Cuántas personas han escalado los 14 picos de 8000 metros?
Según Wikipedia, 43 personas han escalado los 14 picos de 8000 metros, algunos de ellos con oxígeno.
¿Qué habilidades necesito para escalar picos de 8000 metros?
Necesitas una variedad de diferentes habilidades de alpinismo y escalada. Habilidades técnicas, de escalada en roca, escalada en hielo y habilidades con crampones, y luego trabajo con cuerdas que se aplica a picos de gran altitud, como grietas en glaciares y escalda técnica. También desarrollar habilidades de expedición, es decir, saber poner una tienda de campaña, cocinar al aire libre, navegar en caso de quedar atrapado en tormentas o comprender el clima. Lo bueno es que puedes desarrollar esas habilidades haciendo picos más pequeños y experimentando todas estas cosas.
¿Cómo se planifica un viaje de escalada a un pico de 8000 metros?
Frío. Suele ser menos de 40 en picos de 8000 metros en la cumbre, y hay vientos regulares de más de cien millas por hora. En esas condiciones es imposible escalar, por lo que debes esperar momentos que sean más accesibles. Pero incluso un buen momento en el Everest tendrá mas o menos 20 grados, y probablemente tendrás un viento de 20 millas por hora. Ese sería un buen día de cumbre. Así que puede ser brutalmente frío, sin embargo, la otra cara también es cierta, cuando sale el sol y no hay viento, y cuando no lo hay estas en un glaciar, puede hacer un calor intenso.
¿Qué tan en forma debo estar para escalar un pico de 8.000 metros?
Necesitas estar en forma. Una maratón dura un día, y los maratones son duros, pero son de un día. Tal vez corras un maratón en tres horas, o tal vez uno de 10 horas, pero es un día. En grandes picos de 8000 metros, debe pasar varios días, como días de maratón, uno tras otro, y debe recuperarse o al menos conservar suficiente energía para poder pasar día tras día, y eso requiere mucha forma física.
La clave es “Leave no trace”, demasiados equipos en la montaña y demasiados escaladores no piensan en la próxima generación de escaladores en la montaña y simplemente van al baño donde quieren. Y el problema con eso es que la viene no cubre todo, y no hay bacterias a gran altura para descomponer las cosas. Entonces, lo que sea que dejes allí, estará allí el próximo año, y el siguiente. Por lo tanto, las empresas guías éticas usan algo llamado bolsas wag para poder ir. Tiene un polvo especial que utilizan los astronautas para asegurarse de que no hay olor y se puede absorber todo el líquido. Y la buena noticia es que, es estas montañas altas, todo se congela, luego lo llevas y lo desechas debajo de una línea de hierba donde las bacterias estarán alrededor para descomponerse. La otra cosa importante con eso es que las bolas en sí son biodegradables, están hecho de maíz
¿Cómo es la vista a 8000 metros?
Se puede sentir que se ve la curvatura de la tierra. Si estas escalando una montaña entre la frontera de Nepal y China, puedes ver las tierras bajas de Nepal.
¿Por qué la gente escala picos de 8000 metros?
Debido al desafío, los seres humanos no están destinados a estar allí, por lo que es una verdadera prueba reunir todas las habilidades, la experiencia, el estado físico y la voluntad de sufrir para tener éxito allí.
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¿Cuáles son algunos recursos para salir al aire libre para personas con discapacidades?
Busca un centro local para deportes adaptados. Un centro de deporte adaptados es sin duda, el mejor lugar al que podrías ir.
¿Qué son los deportes adaptados?
Son los mismos deportes, pero adaptados para ciertas discapacidades, es decir, algunas personas cuando esquían utilizan bi-esquís o mono-esquís u otro tipo de adaptaciones que les permiten experimentar el deporte de una manera que sigue siendo solo el deporte.
¿Cómo ha evolucionado el equipo para ayudar a las personas con discapacidades al salir al aire libre?
Una de las cosas más importantes que sucede con los mono-esquís, las bicicletas adaptadas y otros tipos de equipos es el aumento de la suspensión en la forma en que la amortiguación y el rebote se pueden aplicar no solo en bicicletas, sino también en los esquís sentados. Pero lo que se esta viendo es que la suspensión permite que el rebote no sea violento, permitiendo también que las personas exploren más allá de lo que era posible.
¿Cuáles son los tipos de esquí adaptado?
Hay muchos, pero primero definamos las formas en que alguien podría utilizarlo. Adaptive Nordic esta mayormente en una posición sentada o arrodillada usando los tradicionales bastones nórdicos. Esquí adaptado en el sentido alpino, realmente hay tres cubos que puedes mirar. Puedes mirar un biski, que es un cubo encima de dos esquís que tienen una suspensión articulada independiente para permitir que los dos esquís funcionen. El otro es el monoesquí, muy tradicional. Luego hay cuatro seguimientos y tres seguimientos, personas con problemas de movilidad en las extremidades inferiores que todavía tienen la fuerza para poder estar de pie pero no tienen qeuilibrio o el núcleo para poder esquiar como un cuerpo capaz.
¿Cómo se comienza a planificar la aventura?
Comienza realmente en el centro de lo que es tu pasión. Para nosotros lo primero es definir qué deporte quieres hacer, y luego el lugar al que iré determinará cómo voy a comenzar a planificar el viaje ¿Volarás? ¿Cómo llevaré el equipo hasta allí? Siempre es una buena idea traer un amigo que realmente esté entusiasmado con lo que estás haciendo, no solo de animador, sino que también pueda ayudar a moverte
¿Cómo podemos hacer que el aire libre sea más accesible?
Si todos tuviéramos más curiosidad en vez de acusar, el aire libre sería mucho más accesible para todos. Lo que queremos decir, es que en vez de cuestionar cuando vez algo que sale de normal de lo que sueles ver, tener curiosidad y preguntar.
Nunca estuve realmente libre antes de mi lesión en la médula espinal, ¿puedo iniciarme en el deporte adaptado y cómo?
Sí, hasta esa lesión que te cambió la vida te alimentará el fuego para que tengas una nueva pasión. Y si tienes estas lesiones que cambian la vida, ¿cómo podemos encontrar lo positivo de lo negativo? Incluso podrías involúcrate en una comunidad. Es decir, si de repente comienzas a practicar un deporte, tal vez sea el ciclismo de montaña adaptado, vas a tener amigos con buen cuerpo y ciclistas de montaña adaptables con los que puedes salir a los senderos y verás que tu comunidad comienza a crecer.
¿Puedo utilizar la silla de ruedas motorizada en senderos de terrenos públicos incluso cuando no se permiten vehículos motorizados?
Sí puedes, porque la silla de ruedas motorizada esta hecha específicamente para personas con discapacidades
¿Cuáles son algunas de las barreras al aire libre que las personas sin discapacidades podrían no reconocer?
Lo más importante es nunca asumir que entiendes lo que debe hacer una persona con discapacidad.
Ya sea esquiando o haciendo snowboard, nunca digas cosas cómo “es súper fácil, no te preocupes”. Desafortunadamente, es posible que esta persona no lo haya hecho todo el tiempo y que también sea nueva en el deporte. Entonces, lo mejor que podemos hacer, es preguntas cosas como: “¿qué te parece seguir este camino? ¿Cómo podríamos hacerlo y cómo podríamos ayudarle? ¿Deberíamos ir primero?” Lo mejor que se puede hacer es brindar apoyo y curiosidad. Si se trata de esquiar, montar a caballo, caminar, escalar lo que sea, nunca asumir que entiendes cómo se verá eso, creemos que esa es la lección más importante.
¿Consejos de capas de ropa para personas con discapacidades?
Las personas con discapacidades, especialmente las lesiones de la médula espinal, una de las conclusiones más importantes que mucha gente no entiende es que la circulación de la sangre no ocurre debajo del nivel de la lesión para muchas personas. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es mantener su núcleo caliente y el cuerpo aislado.
¿Quién fue la primera persona con discapacidad en alcanzar la cima de Monte Everest?
La primera persona con discapacidad en escalar el Monte Everest fue Tom Whittaker
Consejos para familias que quieren experimentar juntos el aire libre
Lo principal es encontrar un centro de deportes adaptados en su área
¿Cuál es el segundo evento deportivo más grande del mundo?
El segundo evento deportivo más grande del mundo son los Juegos Paralímpicos, que tienen lugar exactamente un mes después en la misma ciudad anfitriona en la misma nación.
¿Cómo podemos ayudar a normalizar los deportes adaptados?
La forma más importante de normalizar los deportes adaptados es dejar de pensar que cada vez que ves a una persona haciéndolo es inspirador o te acercas a él diciendo “me acabas de alegrar el día porque verte aquí me hizo darme cuenta de que mi vida no es tan difícil”, sino decir algo como “acabo de verte hacer un giro increíble, ¿cómo hiciste eso?” como le preguntarías a una persona normal.
¿Cuáles son algunos atletas adaptados para seguir en las redes sociales?
Trevor Kennison es definitivamente uno, otro sería Evan Strong.
¿Cuántas categorías de paraescalada existen?
Hay nueve categorías en total, nueve divisiones diferentes que trabajan para distintas formas de clasificar su discapacidad para asegurarse de que las personas compitan dentro de su clasificación y que su discapacidad no tenga que ser minusválida y que simplemente puedan participar en el deporte de forma normalizada.
¿Cuáles son los diferentes tipos de opciones de bicicletas adaptadas y cómo elijo una?
¿Qué tipo de conducción quieres hacer? ¿Quieres andar en bicicleta en la carretera, en los senderos, en la tierra? ¿Quieres intentar andar en bicicleta que golpea saltos o cae acantilados? Todas esas cosas diferentes influirán en el tipo de bicicleta que desea. En este momento, la bicicleta que está recibiendo más atención es una cabeza arqueada, que es una bicicleta de montaña eléctrica. Así que es muy buena idea ir a un centro de deportes adaptados y probar las diferentes bicicletas y los equipos de adaptación, lo que sea que te haga disfrutar creará la mejor oportunidad y experiencia para ti.
¿Qué puedo hacer hoy para ayudar a los ciclistas adaptados?
Sé curioso, nunca hagas nada sin pedir permiso primero. Entonces, si vas a ayudar a alguien, asegúrate de que sepa lo que estás a punto de hacer, a menos que sea algún tipo de emergencia en la que creas que esta persona va a salir lastimada. Esas serían algunas excepciones, pero la mayoría de las veces, lo mejo es comunicarte, “¿en qué o cómo puedo ayudarte?” creemos que esas son preguntas importantes de hacer, porque si tienes curiosidad y en ningún momento asumes que sabes la respuesta, pueden proporcionarte respuestas más fácilmente
El kayak en aguas bravas consiste en navegar en un barco cerrado en un río con turbulencia y usar un remo que tiene dos palas a cada lado.
¿Cuál es la diferencia entre los kayaks de aguas bravas y los de aguas tranquilas?
Por lo general, los kayaks de aguas bravas van a ser mucho más cortos y tendrán mucho más espacio para planear, como una tabla de surf o como un velero. En escenarios de aguas bravas, queremos ser maniobrables de lado a lado y capaces de cambiar un ángulo realmente rápido. Mientras que un kayak normal, las preocupaciones por lo general son más de la velocidad del agua y la estabilidad.
¿Cómo rodar un kayak de aguas bravas?
Existen seis clasificaciones de aguas bravas. El primero, solo implica agua en movimiento. El segundo, es solo un poco de ondas, de olas más pequeñas, nada que un principiante en el deporte no pueda lograr de manera segura. El tercero, empiezas a tener cierto nivel de habilidad para llegar río abajo en el kayak. Por otro lado, el nivel de riesgo de no lograrlo, de tener que salir del bote y nadar hasta la orilla, sigue siendo relativamente bajo. Luego seguimos a la clase cuatro, donde es más difícil navegar. Y esto conlleva un mayor riesgo y peligro de no llegar a la línea, de no permanecer en el kayak. A menudo hay rocas en los ríos y fuertes corrientes. Entonces, para llegar a ese punto necesitas ser más un kayakista avanzado. Y a veces eso lleva meses o años en el deporte para llegar de la clase cuatro a la siguiente. La clase cinco, ya estamos empezando a hablar sobre el extremo del deporte, porque es mucho más turbulento. Hay muchas rocas en el río, hay corrientes increíblemente fuertes, con lo cual puede que el chaleco salvadas ni siquiera te ayude a flotar.
Se recomienda ser un experto para ejecutar la clase cinco. Incluso existe una designación de clase seis, en términos generales, se considera irrazonable.
¿Es más difícil hacer kayak en aguas bravas cuando tienes sobrepeso?
El kayak en aguas bravas, es un deporte increíble porque permite que una variedad de tipos de cuerpo se suban en el bote. Hay botes que acomodan a personas más grandes y botes que acomodan a niños pequeños. Es una gran oportunidad para que cualquier persona, de todas las edades puedan disfrutar de los espacios naturales.
¿Cómo debe quedar mi kayak?
En tu kayak debes sentirte cómodo, muchas veces estas sentado en el río durante horas seguidas. Por eso quieres que tu kayak quede bien para que no se te duerman las piernas. Lo hace todo mucho más cómodo y agradable. El objetivo principal para cualquier kayakista primerizo debería sentirse cómo en su bote. Cuando empezamos a pensar en maniobrar el kayak tan bien y con la mayor precisión posible, queremos que el kayak empiece a calzar como una bota de esquí, y cualquiera que haya estado esquiando sabe que calzarse una bota de esquí es el equilibrio entre consuelo y dolor.
¿Por qué la gente hace kayak en aguas bravas?
Para muchos es la máxima expresión de libertad, una excelente manera de hacer ejercicio y estar en un lugar realmente hermoso. Es la interacción con un espacio natural y poderoso.
¿Qué largo debe tener mi kayak de aguas bravas?
Tu kayak de aguas bravas debe ser tan largo como lo necesites. Lo que significa que se fabrican diferentes kayaks para diferentes tipos de ríos. Si estas intentando de ir muy rápido y tratando de cubrir una gran distancia, por lo general, vas a querer que el kayak sea mucho más largo y voluminoso. Si estas tratando de interactuar con el río, haciendo maniobras de juego, deber ser más parecido a una tabla de surf.
¿Dónde puedo aprender a hacer kayak de aguas bravas?
Los mejores lugares para aprender el kayak de aguas bravas son lugares con un río que tengan agua limpia, temperatura cálida y un instructor calificado, asegurándote que tienes a alguien contigo que sabe lo que esta haciendo, que puede darte esos elementos fundamentales para un comienzo bueno, sólido y seguro en el deporte. Pero también el lugar es extremadamente importante. Lo siguiente es sentirte cómodo en el bote.
¿Cómo exploras un río antes y durante “un viaje” en kayak por aguas bravas?
Antes del viaje en kayak por aguas bravas, podemos utilizar una serie de recursos diferentes, desde mapas topográficos hasta imágenes satelitales, de boca en boca y guías. Y cuanta más información puedas obtener sobre un río potencial, estarás más preparado. Una vez llegado al río, se utiliza lo que se llama “exploración en bote para movernos río abajo”. Y eso se debe a que la mayoría de los ríos, y especialmente aquellos que no tienen un camino o un sendero junto a ellos, la única forma en la que podamos saber qué hay realmente en el río es flotando abajo.
¿Con qué frecuencia debo drenar mi kayak de aguas bravas?
Hay varios modelos diferentes de kayak. La mejor manera de elegir tu kayak de aguas bravas es salir, tener tu primera experiencia con un instructor en un lugar donde puedes probar varios kayaks de diferentes tamaños y modelos, cada compañía tiene su propio equipamiento, eso hace que el kayak sea más o menos cómodo para ciertos individuos. Entonces es una cuestión de gusto personal comenzar a pensar en elegir un kayak de aguas bravas.
¿Qué llevar en kayak de aguas bravas?
Las únicas piezas de equipo obligatorias para el kayak de aguas bravas son un caso, un chaleco salvavidas y un spray anti-agua. Vas a necesitar un traje seco y algo que pueda ayudar a mantener tu cuerpo caliente.
¿Cómo te mantienes en contacto cuando estás en el río?
Una de las cosas que más suele gustar cuando se esta en el río, y perder un poco el contacto. Pero es inevitable querer estar en contacto con los seres queridos. Y en algunos ríos tendrás servicio en el móvil, pero en la mayoría perderás el contacto con torres móviles. Hay dispositivos como el Satcom o el Garmin.
¿Es peligroso el kayak de aguas bravas?
Sí, el kayak en aguas bravas puede ser extremadamente peligroso. Pero también puede ser increíblemente divertido, libre de riesgos, en el día perfecto con temperaturas cálidas, buenos amigos, y un río que esta dentro de tu capacidad. El kayak de aguas bravas ofrece todo, desde la simplicidad de un picnic en el parque, hasta algo más parecido al paracaidismo. Todavía sigue siendo un deporte muy especializado, pero puede ser tranquilo.
¿Qué es el esquí de travesía?
El esquí de travesía es esquiar en un sitio que esté lejos de los límites controlados de un área de esquí. Puedes subir en ascensor, o puedes subir caminando, o por helicóptero o en snowcat. Es estar en los lugares altos nevados y estar bajo tu propio cuidado y tu propia responsabilidad para tomar las mejores decisiones al moverte y mantenerte a salvo.
¿Cómo aprender a esquiar fuera de pista?
La mejor manera de aprender es simplemente comenzar con las clases. Hay muchos niveles de clase y lo mejor es salir preparado, siendo casi un experto. Puedes salir con un guía hasta que seas súper competente y sepas que puedes tomar decisiones por tu cuenta.
¿Qué necesitas para hacer esquí de travesía?
La lista de estas cosas puede volverse enorme o puede mantenerlo muy simple. Además de tu equipo de esquí habitual, no importa cómo decidas subir o bajar, los tres objetos principales son la pala, la baliza y la sonda. Ese sería tu equipo de rescate. La baliza es especial para una avalancha en caso de que haya alguna. La pala y la sonda también son requisitos. La pala y la sonda también son requisitos para este proceso de autor rescate. Tiene que haber mucha seguridad y material técnico que querrás tener cuando estés planeando tu salida de esquí de travesía.
¿Es peligroso el esquí de travesía?
El esquí de travesía es peligroso. El objetivo es que cuando eres un experto o un guía es saber gestionar los riesgos. Por lo tanto, sabemos que nos adentramos en un entorno natural descontrolado, y sabemos que existen riesgos, por lo que es una cuestión de cuánto riesgo existe y qué tipo de riesgo tiene el grupo con el que estes, y lo que estas dispuesto a hacer. El truco para ser un buen esquiador de travesía son los protocolos de gestión de riesgos. Siempre hay que encontrar una forma de mantenerte seguro, pero de forma divertida.
¿Por qué la gente esquía fuera de pista?
A muchas personas les gustan las experiencias con la naturaleza, y con el esquí de travesía no hay carreras preparadas, sin patrulla de esquí ni cierres. Es una sensación de libertad.
¿Cómo se llega a la cima mientras se practica esquí de travesía?
Así es la esencia del esquí de travesía. Se puede tomar un ascensor y salir de los limites y adentrarte al interior. Definitivamente hay momentos difíciles en el camino.
¿Qué longitud deben tener los bastones de esquí en el backcountry?
Muchas personas utilizarán un bastón de esquí especial cuando vayan a hacer esquí de travesía, un bastón ajustable que puede ir muy corto o puede extenderse. Pueden ser realmente útiles. Algunos de esos bastones incluso tienen una ayuda para escalar, como un whippet para que puedas asegurarte si esta muy empinado o helado.
¿Qué es una buena configuración de sonda de esquí de travesía?
Lo más importante al elegir una sonda es no obsesionarse demasiado con las diferentes marcas que existen. Estos deben ser duraderos, por lo que se deben evitar los baratos. Gran parte de la práctica es mantenerse al día con el equipo y asegurarse de que esté en buen estado. Asegurarte de estar familiarizado con el quipo que llevas y el que llevan tus compañeros porque es un verdadero deporte de equipo cuando estas esquiando fuera de la pista.
¿Hay una buena manera de encontrar un compañero de esquí de travesía?
Es importante tener una relación confiable con alguien, es importante conocer las capacidades y el conocimiento de las personas con las que estás esquiando antes de salir, así que ten cuidado. Lo mejor es adentrarse con un guía.
¿Qué ejercicios de gimnasio son un buen entrenamiento para el esquí de travesía?
Agregar peso en las piernas y en los tobillos mientras se trote. Se debe dirigir más a lo aeróbico en lugar de una explosiva. Y eso es un poco lo que te puedes encontrar. Debes tener unas piernas bastante poderosas para soportar vuelta tras vuelta desde el ascensor del sendero. Con el esquí de travesía, estás cargando tu peso cuesta arriba, por eso los tipos de acondicionamiento físico con enfoque aeróbico son mucho más importante que unos ejercicios de potencia.
¿Cómo mantenerse hidratado esquiando fuera de pista?
Beber por lo menos dos litros al día. Debes conocer tu cuerpo y mantenerte hidratado.
¿Cómo aprender sobre seguridad en avalanchas y educación para el esquí de travesía?
Por lo general, se puede comenzar con algo tan fácil como un par de horas de chat de concientización para aprender más sobre cómo recrear, salir a las montañas y leer pronósticos. La nieve es un elemento natural donde siempre hay algo nuevo que aprender, cuando se toma un nuevo curso siempre hay nuevas investigaciones y tecnologías, y es algo divertido en lo que estar involucrado ya que rodea una comunidad realmente interesante.
¿Cómo empacar para el esquí de travesía?
Definitivamente no empacar en exceso, pero debes asegurarte de que puedes responder a una emergencia. Y es una buena idea si vas con un compañero verificar que ambos llevan un equipo de seguridad y que este funcionando. Es muy importante un botiquín de primeros auxilios, pero probablemente no necesites tres, así que, si sales con un grupo de personas, asegúrate que todos tengan lo que necesiten. Lleva contigo una capa adicional para emergencias, como una pequeña chaqueta de plumas. Normalmente puedes vestirte un poco más ligero de lo que estas acostumbrado en el invierno porque es un deporte aeróbico. Siempre debes asegurarte de mantener capas de emergencia, así como en tu mochila un equipo por si acaso las cosas no salen como uno esperaba y tengas que construir una cueva de nieve y pasar la noche en el bosque.
¿Cómo comportarse en el esquí de travesía?
Lo más importante es la seguridad. Es el momento de desconectarse, pero te encuentras en un lugar de riesgo elevado y es un buen momento para estar en grupo. Existen algunas personas que les gusta mucho la soledad, pero hay que siempre tener una actitud respetuosa y tranquila con la naturaleza. Debes tener en cuenta que, aunque vas a divertirte cuando estés en áreas llenas de gente, lo que estás haciendo podría poner en riesgo a otros grupos o afectar la experiencia de otras personas.
¿Cuáles son los mejores bocadillos para el esquí de travesía?
Cuantas más proteínas aporte, mejor te sentirás durante el día. Alejarte de los bocadillos azucarados tanto como sea posible.
¿Es caro el esquí de travesía?
Tal vez haya una inversión inicial por un equipo nuevo, y un par de cursos. Una vez que tengas algo de experiencia y algo de equipo, la cantidad de pago para ingresar al deporte será menos que al principio.
¿Qué tan bueno debes ser antes de comenzar a esquiar fuera de pista?
Puedes ser un esquiador novato y tomar una clase de avalancha, de esquí de travesía e ir a buscar un destino fácil para esquiar, y estarás listo para el principio. Lo principal es aprender a esquiar primero, por lo menos saber las condiciones variables que te encontrarás en cada situación, y es muy importante ir acompañado y elegir un buen terreno para aprender.
¿Cómo ponerse capas para el esquí de travesía?
Comenzando por abajo, calcetines muy delgados que quepan en las botas. Para las piernas, un pantalón para el esquí de travesía softshell, y si llega a hacer mucho frío podrías agregar una capa base de Merino o un pantalón Shell. Lo que sea que esté junto a tu piel necesita absorber la humedad cuando estes sudando y luego lo mejor es protegerte con otra capa (una chaqueta o un abrigo)
¿Qué es lo más importante en el esquí de travesía?
Lo más importante cuando se practica esquí de travesía es volver al comienzo del sendero al final del día a salvo con todo el grupo a salvo también. La seguridad es lo primero. En el esquí de travesía estás en un entorno descontrolado como hemos dicho antes. Tu rescate, si algo sale mal, dependerá de ti y de tu equipo. Lo mejor es evitar cualquier percance. Mantente seguro, porque cuando estás esquiando fuera de pista, eres un equipo.
¿Cómo utilizar un airbag para el esquí de travesía?
Las bolsas de aire se han convertido en una gran parte de este deporte durante los últimos diez años. Una bolsa de aire es una mochila con cilindro de aire comprimido o un ventilador de batería de alta potencia, con un asa donde, si te atrapa una avalancha, debes tirar de esta asa y una gran bolsa de aire se inflará fuera de la mochila. Flotarás hacia la superficie.
Entonces, una vez que se tira de la bolsa de aire, en casi todos los casos, la persona que la usa flotará hacia la superficie de la avalancha y terminará en la parte superior o cerca de la superficie en lugar de quedarte enterrado en el fondo. Lo más importante que se debe mencionar con respecto a las bolsas de aire y el esquí de travesía es recibir educación, saber primero sobre el rescate y luego agregar esa bolsa de aire como una especie de plan de contingencia. Ten todos tus elementos básicos y luego considera las bolsas de aire como tu último recurso.
¿Cuáles son los mejores lugares para practicar esquí de travesía?
Dependerá de tu región, y también de cómo te manejes en los esquís. Si está en Europa, uno de los más conocidos es Mont Blanc a través del túnel desde Chamonix, aunque es una pregunta casi imposible de responder, porque los mejores lugares para practicar esquí de travesía están en cualquier parte del mundo, y si tienes el equipo y los conocimientos puedes ir a donde quieras. Lo que recomendamos es llamar a la oficina local de guías, encontrar un experto y salir a explorar. Al final del día se trata de volver a casa a salvo para que puedas salir al otro día.
]]>¿Qué se considera un esquí de gran montaña?
El esquí de gran montaña implica todo lo que se logra desde la cima de la montaña. En los acantilados, cuencos de nieve, esquí libre, y prácticamente cualquier cosa que sea esquí a larga distancia. El esquí de montaña grande se puede hacer en una estación de esquí, pero también en el campo y en todo el mundo, es decir, el esquí de montaña grande se practica en casi todos los siete continentes.
¿Cuál es la diferencia entre los esquís all mountain y los esquís big mountain?
Los esquís de montaña abordan todas y cada una de las condiciones. Por lo tanto, todos los esquís de montaña suelen ser más pequeños. Los esquís all mountain son más específicos para condiciones más suaves y pueden hacer frente al esquí de montaña grande. Todos los esquís de montaña suelen ser más pequeños en el camino, por lo que son más fáciles de manejar en condiciones difíciles, pero aún puedes esquiar en grandes montañas con todo tipo de esquís.
Tengo miedo a las alturas, ¿puedo hacer esquí de montaña grande?
Sí, absolutamente.
¿Cuál es la montaña de esquí más alta?
El Monte Everest
¿Cómo se empieza a esquiar en la gran montaña?
Una de las cosas más importantes con el esquí de montaña grande es solo lo básico, concentrarte y tener el control. Mucha práctica y más práctica.
¿Es peligroso el esquí de montaña?
Se debe tratar de minimizar el riesgo conociendo las condiciones de avalancha y aprendiendo a ser un buen esquiador, pero estar en las montañas siempre es algo peligroso. Lo que recomendamos es tomar un curso de avalancha. Lo más importante es el aprendizaje constante, ya sea que estés aprendiendo sobre las condiciones de la avalancha o simplemente aprendiendo sobre las montañas en general, cómo es el clima, las grietas o técnicas de rescate. Un curso de primeros auxilios es crucial para mantenerte a ti y a los demás con vida.
¿Qué tan bueno debe ser un esquiador antes de poder esquiar en grandes montañas?
Deberías ser un esquiador intermedio, con mucha confianza. Parte de la progresión es simplemente comenzar a esquiar y adentrarse cada vez más al campo. Solo debes tomar una progresión lenta y segura, y hacer lo que sea más cómodo y controlable mientras empujas tus límites.
¿Se necesita de un guía para esquiar en la gran montaña?
No es esencial, pero seguro que ayudaría mucho en las etapas iniciales, porque esos guías se han estado entrenando durante años y tienen mucha experiencia, por lo que pueden ayudar no solo en general, sino también en el terreno local, entonces es una buena idea tener un guía porque si no sabes por donde ir, ellos están capacitados para ayudarte.
Consejos para estar cómodo en la montaña
Lo importante es tener una capa extra, la idea es sentirte cómo y estar caliente, y en cualquier momento quitarte esa capa. Un buen termo caliente con café o sopa para poder entrar en calor.
¿Cómo se esquía en acantilados?
Una de las mejores maneras de esquiar por acantilados es permanecer centrado o inclinado hacia delante con los esquís. Por lo general, tus instintos naturales te hacen querer alejarte del acantilado, y cuando haces eso tu cuerpo tiende a alejarse. Así que lo mejor es mantenerte centrado y delante para caer con los esquís. Debes buscar un aterrizaje empinado, porque cuanto más empinado es, más transición y menos impacto tiene en el cuerpo.
¿Qué tipo de equipo necesito para esquiar en la gran montaña?
Vas a necesitar esquís, botas, un kit completo de ropa para el aire libre. También necesitarás un transceptor de avalancha, al igual que una sonda y una pala. Esos serían los elementos esenciales. Además de todo eso, unas raquetas de nieve para poder subir con tranquilidad. Pero lo más importante es tu equipo para avalanchas
¿Utilizar un helicóptero te hace perezoso?
Es la forma más rápida de subir a la montaña. Y aunque puede ser una forma “perezosa” también permite a personas con algún tipo de discapacidad experimentar el esquí en gran montaña. Por eso, el helicóptero puede ser una herramienta genial para compartir las montañas con la gente también.
¿Qué es el freeride en la gran montaña?
El freeriding en la gran montaña es simplemente caer desde la cima de una montaña. El nombre lo dice todo. No hay carreras, nada esta cortado e interpretas la montaña tal como la ves, independientemente de los acantilados o las formas desde las que quieras saltar o esquiar, todo depende de ti.
¿Cómo mejoro esquiando rápido?
Lo increíble de esquiar rápido es ser bueno esquiando lento. Por lo que, a medida que mejora tu técnica esquiando en sitios lentos, incluso si es en una pista, más fácil es agregar velocidad porque tu técnica ya esta marcada.
]]>El deporte que permite que los practicantes del snowboard puedan transformarse por un momento en esquiadores.
¿Las splitboards funcionan de manera diferente a una tabla normal?
Sí, tiene más resistencia que una tabla normal, ya que una tabla de snowboard tiene bordes de metal en el centro. La mayoría de las tablas de snowboard, suelen perder un poco de rigidez.
¿Cómo se elige el tamaño de una splitboard?
Una tabla más larga es una buena recomendación, para dar mas estabilidad.
¿Cuáles son las ventajas de un splitboard?
Te permite viajar largas distancias a través de las montañas con la máxima eficiencia, sin llevar el peso adicional de tu tabla de snowboard en la espalda. Y cuando vas por las montañas te permite ser más eficiente durante el día.
¿Cómo caminas en un splitboard?
Es básicamente un pie delante del otro, como cualquier caminata normal que harías. Si estas comenzando con el splitboard, es siempre tener una buena postura. Si te inclinas hacia delante en una pista empinada, lo más probable es que te caigas de cara, pero si tu postura es buena, te permitirá deslizarte con tranquilidad.
¿Debes tener el splitboard en tu mochila?
Crear capas de manera diferente temperaturas es importante, y muchas personas lo suelen pasar por alto. Una de las capas más importantes es una buena chaqueta de plumas o térmicas. Otra cosa que es muy importante es una linterna frontal, suele ser una de esas cosas que la gente pasa por alto, pero realmente puede cambiar el resultado. En invierno los días suelen ser muy cortos, tener un buen kit de emergencia por cualquier cosa que pueda pasar. Algún tipo de refugio de emergencia, como una lona.
¿Qué hago si mi tabla comienza a desmoronarse mientras viajo?
Es técnicamente imposible que tu tabla de snowboard se desmorone mientras desciendes. Todo debe encontrarse asegurado, por lo que es físicamente imposible que ocurra alguna falla real en el mecanismo.
¿Necesito aprender a esquiar antes de usar una tabla dividida?
Técnicamente no, algunas personas tienen un equilibro y talento que les sale natural. Otras personas, no tanto y deben trabajarlo un poco más. Siempre se recomienda empezar a practicar con un guía o alguien que pueda explicar lo esencial para comenzar. Al final, todo se trata de práctica y más práctica. Aprender a anticipar cuando se avecina un cambio y preparase.
¿Cómo se puede mejorar en el splitboard?
Lo mejor es practicar en una pista despejada, si empiezas en una muy concurrida será más difícil. No intentes perfeccionar tus habilidades el primer día que salgas, todo toma tiempo. Lo esencial es controlar la postura, saber cuanto peso llevas y mantener el equilibrio.
¿Los splitboards necesitan botas específicas?
Se puede utilizar cualquier bota de snowboard que haya. Pero si estas buscando algo más profesional, existen botas específicas para este tipo de deporte que tienen otro tipo de suela.
¿Por qué el Splitboard es mucho más genial que esquiar?
Porque básicamente tiene lo mejor de los dos mundos. Obtienes la sensación de surf mientras estas en tu tabla de snowboard y puedes deslizarte por la montaña sin problema. Eres capaz de caminar eficientemente a través de llanos y moverte cuesta arriba con la misma eficiencia que un esquiador.
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¿Cuál es la diferencia entre la pesca con mosca y la pesca con mosca normal?
Pesca con mosca, es cuando la mosca (carnada/ señuelo) es artificial y no suele pesar mucho, mientras que en la pesca convencional se utiliza un señuelo o una carnada que pesa.
¿Qué tipo de pez se atrapan cuando pescas con mosca?
Con este tipo de pesca, puedes atrapar cualquier pez que quieras. Sean cuales sean no hay problema, solo tratar de cogerlos es la parte difícil.
¿Es cara la pesca de mosca?
Suele ser caro, pero hay muchas oportunidades y posibilidades para poder hacerlo. En la mayoría de las ciudades y pueblos, existen tiendas locales de moscas a las que se pueden ir y alquilar un equipo. Pero cuando estás comenzando, a veces el precio de las cosas definitivamente puede desviar a la gente. No es tener todo y nuevo, generalmente progresas a medida que te adaptas al deporte.
¿Cuántos tipos de pesca con mosca existen?
Hay pesca con mosca seca y mosca húmeda. En el caso de la mosca seca es cuando estas pescando sobre el agua o los peces suben para comerse tu mosca, y luego la húmeda se realiza debajo de la superficie, en el agua, estarías pescando escotillas o insectos y peces de cebo.
¿Qué equipo necesitas para pescar con mosca?
Una actitud positiva, una caña de mosca, una línea de flote, y un carrete. Suele ser una varilla de cuatro piezas. También querrás tener una caja para moscas, ya sea una mochila o una bandolera, y botas que te ayudarán a protegerte del frío y sentirte cómodo en el agua.
¿Qué me pongo para pescar con mosca?
Antes de aventurarte debes mirar dónde vas a pescar, el clima y el medio ambiente. Recomendamos muchas capas de ropa, protector solar, gafas de sol y un sombrero siempre es una buena idea.
¿Puedes pescar con mosca cuando llueve?
Si no es algo que te parece divertido, no te expongas a ese tipo de clima solo para pescar un pez. Pero si optas por hacerlo, la lluvia no molestará a la pesca.
¿A qué hora del día es mejor pescar con mosca?
Puedes ir a pescar a cualquier hora del día. Solo se trata de averiguar qué comen los peces en ese momento.
¿Necesito una licencia de pesca?
Sí, siempre debes preguntar si necesitas tu propia licencia de pesca o si vas con un guía, si también la necesitas. Hay instructores de pesca con mosca a los que te puedes comunicar y encontrar por internet. Hay diferentes tipos de técnicas de lanzamiento que puedes practicar. En este caso YouTube es tu aliado, hay muchos instructores muy buenos, como Simon Gaweworth, una persona muy influyente en el mundo de la pesca con mosca y sus vídeos son muy buenos.
¿Hablar realmente asusta a los peces?
Definitivamente la voz transmite una vibración y los peces puede sentir esas vibraciones debajo del agua.
¿Cómo sé que mosca elegir?
Lo mas importante es estar en el agua y tomarte un momento. Lo más probable es que un pez suba y coma algo.
¿Cuáles son los diferentes nudos que debes saber para pescar con mosca?
El nudo de cincha es algo que probablemente es el número uno, lo utiliza la mayoría de la gente y luego un nudo de bucle o un nudo cirujano también son muy populares.
¿Cuándo es la temporada de pesca con mosca?
Verano, primavera, otoño, invierno, puedes pescar con mosca en cualquier de esas estaciones. Cada vez que vayas a aguas nuevas o aguas de las que no estés muy seguro, consulta siempre antes de ir, para saber si se encuentra abierto o cerrado.
¿Qué es un leader?
Un leader, es una línea transparente que conecta tu nudo con la mosca. La mayoría de las veces tienen un nudo de lazo prefabricado y luego la línea de mosca tiene un lazo, entonces simplemente haces un bucle para conectarlos, suele ser transparente.
¿Qué es tippet?
Tippet es otra línea que es transparente. Y esto es lo que conecta el leader al tippet y le agrega longitud. Y aunque lo creas o no, los peces son más inteligentes de lo que piensas. Y existe un término llamado “line shy” y eso literalmente significa que los peces no comerán si pueden ver tu línea, y eso explica por qué tanto el tippet como el líder son transparentes para que los peces no puedan verlos. El tamaño del pez si importa con tu tippet. Por eso, si estas pescando una especie de pez más grande, asegúrate siempre de pescar con el calibre adecuado.
¿Cómo se dónde puedo pescar?
Siempre debes comprobar cuáles son las normas antes de ir. Eso se puede hacer llamando a la tienda de pesca local, la mayoría sabrán cuales son las regulaciones, cuando se encuentran cerrados y las regulaciones que pueden cambiar.
¿Se debe utilizar cebo mientras pescas con mosca?
No, la mosca ya tiene sus propios materiales para atraer a los peces.
¿Necesito vadeadores?
Depende de dónde vivas y en qué agua estés pescando. Lo ideal es utilizar botas siempre.
¿Qué se utiliza debajo de las botas?
Depende de la temporada y el clima. En invierno se recomienda pantalones que te mantengan abrigado, y añadir una capa térmica o una camisa manga larga con una sudadera y un abrigo impermeable. En verano, también se recomiendan botas y utilizar unas mallas cómodas.
¿Puedes pescar con mosca cuando hace viento?
Si, una vez que hayas marcado tu lanzamiento puede cambiar y puede que debas ajustarlo varias veces. Por eso a veces vale la pena aguantar a un mejor momento.
¿Necesitas un bote para hacer pesca con mosca?
En realidad, no, aunque es divertido puedes caminar y vadear fácilmente. Muchas veces los barcos son muy caros. Si contratas a un guía puede lo realicen en un bote, entonces depende de lo que quieras hacer.
¿Cómo desengancho mi pez?
Existen quita anzuelos de pescados, y se pueden comprar en varios lugares. Es una herramienta pequeña que se desliza sobre en anzuelo y te ayudará a liberar la boca del pez.
¿Qué es remendar?
Remendar es una técnica. Es una forma de tener control y manipular la línea de mosca, de la forma más natural. Es un poco difícil de visualizar, pero los movimientos son parecidos a la velocidad del río.
¿La velocidad del agua afecta la captura?
Si atrapas un pez y estás en aguas muy rápidas, será muy difícil atrapar ese pez. Dependiendo del tamaño de los peces irán muy rápido. También puede volverse peligroso. Si eres alguien que no se siente cómodo en los ríos y hay muchas rocas y musgo, es más probable que puedas resbalarte y caerte, y por lo general perderás a tu pez.
¿Dónde guardo el pez después de pescarlo?
Por lo general, se suele guardar donde se almacena el hielo, o en unas bolsas para el pescado.
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¿Cómo comenzar a escalar en roca?
Hoy en día el gimnasio es un gran lugar para comenzar. Es realmente accesible y por lo general puedes encontrar en la mayoría de las ciudades o pueblos. En los gimnasios puedes divertirte y aprender un poco de los movimientos. También conocer algunos amigos, y luego más adelante poder salir y comenzar a desarrollar esas habilidades.
¿Qué llevar para escalar una roca?
Por lo general no necesitas un equipo muy técnico para escalar rocas. Nuestra combinación favorita serían unos buenos leggins o pantalones cortos y una camisa sin mangas, algo simple, cómodo y elástico. En el momento de la actividad puedes generar mucho calor corporal, por lo cual los pantalones cortos y las camisetas sin mangas son agradables.
¿Cómo mejorar la escalada en roca?
La escalada en roca es uno de esos deportes en los que tienes que practicar para mejorar, y repetir una y otra vez. Ir al gimnasio y practicar un poco al aire libre te puede ayudar a cada vez ser mejor. Si tus dedos se cansan mucho durante una sesión, es una señal que tal vez debas trabajar un poco la fuerza, cogiendo pesas más pequeñas. Si tus antebrazos se cansan fácilmente, realiza un par de rutas para energizarte. Tienes que hacer un poco de esfuerzo para seguir mejorando.
¿Cómo entrenar para realizar una escalada en roca?
A diferencia de otros deportes, en la escalada solo tienes que ir al gimnasio y probar movimientos difíciles. Lo más seguro es que caigas varias veces, pero no te preocupes, si no estas cayendo quiere decir que no estás intentando movimientos difíciles y probablemente no vas a mejorar.
¿Qué es la escalada en roca Boulder?
El Boulder es donde escalas una distancia corta y luego caes sobre una colchoneta. Así que no tienes ningún tipo de cuerda o protección. Solo estás escalando unos 20 pies y cayendo sobre una alfombra muy suave. Cuando estás al aire libre tienes que llevar contigo una almohadilla de choque es como una colchoneta que llevas en la espalda, la colocas en el suelo y es ahí donde caes. Es la forma más simple de escalar.
¿Qué tan peligroso es escalar en roca?
No debería ser peligroso si se hace correctamente. Hay muchos y diferentes tipos de escalada en roca, pero por lo general hay equipos que están ahí para mantenerte a salvo. Obviamente debes tener en cuanta la caída de rocas, las rocas sueltas, el clima y si estás haciendo Boulder y caes al suelo, debes cuidar de tus tobillos. Si practicas escalada profesional, debes asegurarte de que tu protección este bien colocada. Lo principal es utilizar tu equipo correctamente y sentirte seguro.
¿Cómo funciona la tiza para escalar en roca?
La tiza básicamente seca tu piel, lo principal es no sudar cuando estés subiendo la pared, además ayuda a crear fricción. La fricción entre tu piel y el agarre cuando estes sosteniéndote, lo hace mucho más fácil.
¿Qué significa asegurar?
Es muy importante para la seguridad. Hay muchos tipos, pero básicamente es una protección en la pared por la cual pasa tu cuerda e impide que se rompa y detiene tu caída. Así que, si estas en lo alto de un acantilado y te caes, hay una protección en la pared.
¿Cómo funcionan los anclajes para escalar?
Cuando llegas a la cima de una escalada, normalmente hay dos pernos en la pared. Es lo más común, y se quedan allí. Es para que cuando llegues a la cima puedas asegurar el ancla y bajar y limpiar todo tu equipo.
¿Qué es el rapel?
Es cuando estás descendiendo por la roca con un dispositivo de seguridad para llegar hasta el suelo.
¿Para que sirven los mosquetones?
Se utiliza por lo general como parte de un dispositivo de seguridad para asegurar el arnés, y te ayuda para que no se suelte. Básicamente para asegurarte a la pared o a un equipo.
¿Cuántas calorías quema la escalada en roca?
Parecido a una actividad de entrenamiento y fuerza, y luego tu cuerpo necesita mucha recuperación y sigue quemando calorías mientras te recuperas. Así que es un poco diferente de las actividades de resistencia aeróbica en ese sentido.
¿La escalada en roca es buena para ti?
Definitivamente. Es una gran forma de ejercicio. Trabajas todos los músculos de tu cuerpo.
¿Cuáles son los peligros de escalar una roca?
Por lo general es realmente seguro, debes utilizar tu equipo correctamente. Debes asegurarte de que sabes utilizar tu equipo. Por ejemplo, si no haces tu nudo correctamente o no revisas el de tu compañero antes de comenzar a subir por la pared. También debes prestar atención al clima. Otra cosa en tomar en cuenta es utilizar casco si hay peligro de caída de rocas. Pero lo más importante es que tu pareja este prestando atención, tienes que ser una persona de la cual realmente confíes.
¿Cómo se baja de una escalada en roca?
Depende del tipo de escalada que estes haciendo. Pero si eres un escalador deportivo, llegas a la cima y luego tu compañero simplemente baja. Por eso se debe ir con un compañero, alguien que te asegura.
Creemos que escalar en rocas es una gran actividad que todos deberían intentar. Nos referimos que cualquier persona a cualquier edad puede intentarlo. Reúne algunos amigos y ponte a prueba. Puedes tomarlo serio como casual, no tienes por que esforzarte al máximo, puedes ir simplemente y hacer un buen ejercicio. También es una excelente manera de visitar lugares interesantes. En muchos de los lugares donde vivimos, puede haber una colina o un acantilado que nunca habías visto antes, y te brinda una experiencia diferente y te ayuda a aprender sobre tu cuerpo y cómo funcionan tus movimientos y de lo que es capaz tu cuerpo.
Si te sientes intimidado hay muchas formas de probarlo, ya sea ir al gimnasio y pedir una instrucción o inscribirse a un curso. Existen muchas clases de iniciación a la escalada. Hay todo tipo de instructores que lo hacen mucho menos intimidante y son una excelente manera de conocer gente y adentrarse al deporte, ¡así que sal!
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Involucrar a los niños
Debemos asegurarnos de que los niños tengan toda la información de lo que será el viaje. Escuchar su perspectiva nos ayudará a planificar de una manera más realista. Los niños a partir de los 3 años ya pueden comunicar lo que les gusta y lo que no, así pueden participar en la planificación del viaje.
Decidir sobre el estilo del campamento
Aunque algunos pueden estar en desacuerdo, existen muchos estilos para acampar. Si su familia no esta lista para acampar en una tienda de campaña en el bosque, no debe existir ningún problema en elegir un estilo diferente de campamento. Es mejor empezar de manera progresiva, se puede comenzar desde la habitación, hasta el jardín de la casa. Comenzar poco a poco ayuda a que los pequeños se encuentren listos para dormir fuera con menos comodidades. Por ejemplo, glamping puede ser una excelente opción para la familia o incluso acampar en cabañas. Ambos brindan comodidades que le permiten conectarse con la naturaleza sin pasar por ella por completo. Para las familias con niños pequeños, elegir una de estas opciones podría marcar la diferencia entre criar niños que amen el aire libre y los que lo odian.
Aumenta la emoción
Quedarse despierto hasta tarde jugando juegos nuevos es solo una forma de hacer que una noche de campamento sea aún más divertida. Ya sea en una cabaña, tienda de campaña o cualquier otro sitio, siempre es una buena idea traer al menos un juego nuevo para entretener a los niños. Estos también son útiles cuando el clima te dice “quédate dentro”. Las bicicletas, patines y scooters también son excelentes para explorar campamentos y conocer a otras familias.
Equipaje
Puede ser tentador traer todas tus pertenencias, pero lo mejor es no exagerar. Empacar solo lo necesario mantiene las cosas más simples y la carga liviana. Hace que los viajes con niños sean mucho más fáciles, y con menos preocupaciones de dejar algo atrás cuando es hora de irse. Si acampas en una tienda de campaña y tienes una familia grande, debes asegurarte que tu tienda sea lo suficientemente grande para que todos estén cómodos.
Las rutinas son clave
Los niños suelen estar acostumbrados a una rutina específica en casa, la recomendación es que sigan manteniendo esa rutina en el viaje. Los niños colaboran más cuando saben qué esperar y, aunque acampar puede ser algo nuevo, encontrarán consuelo en las cosas que son como estar en casa. Mantener una rutina similar puede reducir el estrés y la ansiedad tanto para los niños como para los padres, lo que hace que el viaje sea más tranquilo y placentero.
Dejar la electrónica en casa
Además de los móviles y los altavoces, es preferible no utilizar mucho los dispositivos electrónicos cuando acampamos. Debemos ayudar a los pequeños a conectarse con lo que sucede a su alrededor dejando las tablets y los videojuegos en casa, estarán mucho más inclinados a jugar y a explorar. Aunque esto no siempre es factible, se pueden descargar algunas aplicaciones antes del viaje que ayuden a mantener el enfoque en estar al aire libre (apps como Seek para buscar plantas, árboles y SkyView para buscar constelaciones), al final todo se trata de flexibilidad, no de perfección, así que si utilizar dispositivo electrónico es lo que hace del viaje sea mejor, hay que hacer lo que mejor funcione.
Probar una actividad al aire libre
Existen muchísimas actividades que se pueden hacer al aire libre, y acampar es un buen momento para incorporar algunas o muchas. Eliminar los dispositivos electrónicos de la ecuación tienen a liberar mucho tiempo, esta es una gran oportunidad para crear recuerdos familiares duraderos a través de actividades al aire libre. La mayoría de los campamentos brindan acceso a rutas de senderismo y en algunos incluso alquileres de botes, o cañas de pesca.
Haz que la comida sea divertida
Este es otro momento para que los niños participen. Permitirles ayudar a planificar los alimentos que ellos consideren “divertidos” significa que no tendrán problemas a comer. Si es la primera vez que acampan fuera puede que no sea el mejor momento para probar nuevos alimentos (recordemos lo de las rutinas). Lo principal es que los pequeños realmente coman, para que tengan energía para todas las actividades que tengan planeado. Independientemente de lo que se decida hay que tomar en cuenta que a los niños les gusta que lo de siempre se vuelva interesante.
Ya sea que estén entusiasmados con las comidas, durmiendo en una tienda de campaña o probando nuevas actividades al aire libre, recuerda mantener las cosas divertidas, ¿aún no se encuentran listos para una aventura fuera de casa? ¡No hay problema! Mantén la comodidad de tus hijos el tiempo que decidas y cuando se encuentren listos para probar algo nuevo será más sencillo.
]]>Todas las emociones que tenemos son un ciclo, incluido el estrés. Necesitamos completar nuestro ciclo de estrés, porque de lo contrario, se convierte en estrés crónico y te conduce a un agotamiento mejor conocido como “burnout”.
Cuando nos encontramos estresados, tenemos que hacer algo para mostrarle a nuestro cuerpo que se encuentra a salvo, o sino permanecerá en un estado de estrés y nunca podrá relajarse por completo.
Te damos unos consejos para que de forma eficiente puedas completar tu ciclo de estrés:
1. Actividad física: es la forma más eficaz de cerrar un ciclo de estrés. Puede ser tan simple como dar una vuelta rápida por tu vecindario o simplemente mover un poco el cuerpo.
2. Respirar profundamente: la respiración ayuda a regular nuestro sistema nervioso, especialmente cuando inhalamos lentamente y exhalamos prolongadamente.
3. Interactuar con personas positivas: pasar el tiempo con las personas que amamos puede ayudar a indicarle a tu cuerpo que nos encontramos a salvo y que podemos terminar con nuestro ciclo de estrés.
4. Risas: reír es una forma increíble y divertida de terminar con el estrés
5. Afecto: si te gusta mucho el contacto físico, un abrazo de alguien que aprecias puede ayudarle a tu cuerpo sentirse a salvo
6. Un buen llanto: llorar también ayuda a liberar el estrés.
7. Expresión creativa: hacer algo creativo te permite acceder a diferentes partes de tu cerebro y cerrar el ciclo de estrés.
¿Cuál es tu forma favorita de superar el estrés y sentirte más relajado?
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¿Qué deberías comer la noche antes un recorrido en esquí, un día de escalada, una caminata larga o una carrera por los senderos?
Tener una buena nutrición es importante básicamente todo el tiempo, no solamente antes y después del entrenamiento, sino también durante el entrenamiento o días antes en los que vas a hacer algo. Alimentos integrales, granos, verduras, carnes, alimentos realmente buenos. Por ejemplo, si vas a hacer un gran viaje de esquí, la noche anterior, comer algo como una pechuga de pollo con brócoli al vapor, incluso como kimchi o una ensalada sería lo ideal. No se trata de comer un montón de carbohidratos simples, ya que más adelante podría generarte un malestar estomacal y no lograr dormir bien, con lo cual al día siguiente no sentirte tan bien para tu aventura.
¿Con que frecuencia debes comer a lo largo del día durante tu actividad?
Todos somos diferentes, por lo que puede variar cuánto se debe comer o puede necesitar comer cada persona. También depende de la actividad, pero tratar de mantener el nivel de azúcar bajo control y mantener la energía al mismo tiempo, ya que no querrás que tu nutrición obstaculice tu rendimiento y altere tus niveles de energía. Lo ideal sería comer una dieta constante durante todo el día, es decir, una ingesta diaria con carbohidratos, proteína y grasas realmente buenas.
¿Cuáles son los mejores alimentos para un viaje tipo mochilero?
Se debe pensar primero en una comida ligera. Es probable que escalarás paredes y debes transportar varias cosas contigo, por lo que tampoco quieres llevar latas y paquetes con comida pesada. Así que debes preguntarte cuánta agua y comida necesitarías para tu viaje en general.
¿Es mejor comer varias veces o solo las principales comidas durante el día?
Depende un poco de ti y de la actividad que realices en el día. Si haces una caminata, puede ser que solo necesites de algo pequeño como una mezcla de frutos secos y mantener una proporción de grasas, proteínas y carbohidratos durante el día, para que tengas equilibrio y energía durante todo el día.
¿Qué deberíamos empacar para ser eficientes?
Lo que comas te aportará mejor o peores nutrientes para que tu energía se mantenga, por ejemplo, unas gominolas pueden tener la misma cantidad de calorías que una manzana, pero las gominolas no tienen fibra y son todo azúcar, así que en el momento de comerlas van a hacer una acción muy rápida, pero nuestro nivel de azúcar en la sangre aumentará, y aunque sentiremos un subidón de energía luego bajará rápidamente. La manzana por otro lado tiene fibra y mantendrá nuestro nivel de azúcar en la sangre más estable. Ambos alimentos afectan nuestras hormonas, así que se debe tratan de no afectar tan negativamente a nuestras hormonas tanto como sea posible. Así que, si quieres pensar en la eficiencia de tu cuerpo, eso es muy importante.
¿Cuáles son las señales que no estas consumiendo lo suficiente al estar activo?
Sentirte cansado es lo primero, fatiga y no recuperarse rápidamente. Sentir molestias y dolores constantemente, sentir que simplemente no tienes la energía para poder hacerlo, definitivamente indica que no te estas alimentando lo suficiente.
¿Cuánta comida debes llevarte en el aire libre?
Dependerá de tu objetivo y cuánto tiempo vas a estar fuera. Suelen recomendar alrededor de 1,500 calorías si vas a salir solo un día. Si vas a salir por varios días, la recomendación que se hace es de de 2000 calorías por día, es diferente para cada persona, según lo que te esfuerces más calorías necesitarás, además del tipo de ejercicio que estes haciendo determinará cuánto estás quemando.
¿Cómo lograr una dieta rica en proteínas siendo vegetarianos?
Comidas como los frijoles, el tofu o la soya y los vegetales son muy importantes. Debes asegurarte de obtener los aminoácidos esenciales, sin importar cómo lo hagas. Las algas marinas son una opción popular para hacerlo.
¿Cuáles son los alimentos básicos que debemos llevar?
Por lo general, se recomienda siempre llegar nueces, albaricoques, cualquier tipo de dátiles, o alguna golosina saludable de chocolate negro o con mantequilla de maní.
¿Cuál es un buen alimento de recuperación pos-viaje?
Se deben priorizar los alimentos reales, sobre todo las proteínas. Después de que hayas terminado cualquier actividad, es realmente bueno comer algún tipo proteína y también buenos vegetales y un poco de grasas saludables también son una buena opción.
¿Que no se debe comer en absoluto mientras estas en una actividad al aire libre?
Alimentos que no sabes lo que son, sobre todo si no estas seguro de si los ingredientes que contienen te darán algún tipo de beneficio. Aunque es divertido comer golosinas azucaradas, no son lo mejor, debes mantenerte alejado de los carbohidratos simples.
¿Cómo afecta la nutrición en el rendimiento?
La nutrición afecta todo, nuestros niveles de energía, nuestras hormonas, nuestro metabolismo, la digestión, y si tenemos una mala nutrición, no estamos recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesitamos No vamos a poder alcanzar nuestro óptimo rendimiento o nuestro potencial.
¿Es verdad que no se debe comer acostado?
Si definitivamente. De por si es difícil para nosotros digerir, el cuerpo después de que comemos pasa por una especie de ondas, y cuando estamos acostados no logra funcionar del todo bien. Te puedes atragantar o ralentizar la digestión. Es mejor no comer mientras se esta acostado.
¿Puedo comer hongos y bayas que encuentro durante mi caminata?
En principio si no se sabe lo que son, es preferible no comerlos.
¿Consejos para comer sano con un presupuesto ajustado?
La comida real tiende a ser más barata que los alimentos preenvasados, recomendamos visitar la tienda de comestibles porque allí es donde se encuentran todas las frutas y verduras, la carne, los lácteos. Si puedes optar por productos orgánicos sería lo ideal, pero en general suelen ser alimentos más caros. Las verduras generalmente son muy asequibles y luego si vas a la sección de proteínas y no tienes presupuesto, esta la opción de frijoles, garbanzos, y alimentos de ese tipo que suelen ser muy asequibles.
]]>Organizar un viaje de camping puede parecer una tarea abrumadora, por eso hemos decidido crear una guía para que vuestra planificación sea mucho más ligera:
1. Elige una ubicación
Esta suele ser la parte más complicada del proceso, simplemente porque hay muchas opciones disponibles. Nuestro consejo es comenzar decidiendo que tan lejos deseas viajar hasta la ubicación, luego saber qué tipo de paisaje o comodidades quieres tener, ¿quieres estar cerca de un arroyo para poder escucharlo por la noche? ¿o quieres estar cerca de buenas rutas de senderismo? ¿o tal vez quieres tener una vista a la montaña cuando te despiertes?
Sin importar los diferentes gustos personales, recomendamos alojarte cerca de tu ruta para que te sientas más seguro en caso de necesitar algún tipo de ayuda por parte de los guardaparques o los anfitriones del campamento. Sentirse seguro y cómodo es ESENCIAL cuando acampamos, ¡así que tienes que poner eso por encima de todo!
Recomendamos reservar antes de salir, y mejor si puedes reservar con varias semanas de antelación, no vale la pena correr riesgos, especialmente si se trata de un viaje largo. Ahora que ya tenemos nuestra ubicación ordenada, hablemos del equipo.
2. El equipo.
Puedes intentar ser minimalista y traer solo lo esencial, o puedes hacer como la mayoría y traer la casa contigo. En cierto nivel de realidad, debemos tener una lista con nuestros elementos esenciales para poder empacar en cualquier momento y no olvidar las cosas importantes. Creemos que esto es lo que debería llevar esa lista:
Ahora que tienes lo esencial, puedes ir agregando a tu lista un par de cosas que no sean tan necesarias. Por ejemplo, una colchoneta para dormir, un altavoz, una cocina de estufa ya que en ciertos lugares suelen tener restricciones para las fogatas.
Estos pocos elementos adicionales pueden marcar la diferencia cuando uno esta lejos de la comodidad de su hogar. No siempre es necesario tener el mejor de los mejores equipos, lo mejor es un artículo a la vez, y descubrir qué marcas y precios son adecuados para ti.
Cuando ya tengas el inventario, os recomendamos tener un lugar ordenado y limpio en vuestro hogar para organizar todo ese equipo. Sugerimos utilizar recipientes y cajas resistentes para ir guardando las cosas. Planificar y ejecutar un viaje de campamento es mucho más sencillo cuando se sabe dónde se encuentra todo.
3. Comida
Existe cierta incertidumbre en el momento de elegir qué tipo de comida llevar, porque existen muchas opciones y hay muchas técnicas de cocina que se pueden utilizar al aire libre. Por lo general, para poder tener una experiencia completa recomendamos cocinar y experimentar con nuevos ingredientes para probar algo nuevo. El mejor plan de acción a la hora de elegir los alimentos es planificar con anticipación. Escribe en una lista lo que necesitas para cada comida, incluyendo los snacks, y luego enumera los ingredientes que debes llevarte.
Sugerimos siempre ir a lo básico con todas las comidas. Por ejemplo, las cenas podrían ser unas verduras y algún almidón como las papas o el arroz. Luego completar el resto con bocadillos, alguna fruta y queso. Incluso, antes de ir al campamento puedes detenerte en una tienda de combustibles y comprar algún alimento para llevar. Sea cual sea vuestro método, debes elegir el que mejor se adapte a tu plan.
¡Ahora ya puedes salir y hacer algo nuevo! ¡Esperamos que nuestras sugerencias te hayan empoderado y lo pases increíble!
]]>Si quieres más información sobre Aitor, visita su sitio web. También puedes seguirlo en Instagram
1. Cuéntanos un poco sobre ti
Me llamo Aitor Erkizia pero todos me conocen como "Erki", tengo 20 años y soy de Donosti. Actualmente estoy estudiando Automoción por las mañanas y trabajo por las tardes como entrenador de baloncesto. En mi tiempo libre me gusta salir a correr, ir a la montaña y sacar fotos.
2. ¿Cómo empezó tu interés por la fotografía?
Desde pequeño me ha gustado sacar fotos, solía sacar fotos con una cámara vieja que teníamos por casa, pero fue hace cuatro años cuando mi hermano se compró una cámara y siempre que podía se la cogía para que yo pudiese sacar fotos. Me encanta la naturaleza y por suerte en el entorno en el que vivo tenemos la naturaleza muy cerca de casa, tanto el mar como la montaña.
Empecé a llevar la cámara siempre que iba a la montaña y disfrutaba mucho sacando fotos, lo que hizo que me gustara en especial la fotografía de paisaje. Desde entonces siempre que puedo voy al monte con los amigos a pasar la noche haciendo "Vivac" y así poder ver y sacar fotos al atardecer y al amanecer, que sin duda es algo mágico.
3. ¿Qué te gusta de lo que haces?
Lo que más me gusta de lo que hago es el aprender cosas nuevas constantemente, conocer personas y visitar lugares mágicos, que sin la fotografía seguramente nunca hubiera conocido. De alguna manera también me he conocido a mí mismo. Gracias a la fotografía he conocido a gente increíble, que hoy son amigos muy importantes. También he descubierto que la montaña y el alpinismo me gustan mucho.
4. ¿Qué es lo más desafiante de lo que haces?
A mí me encanta pasar la noche en la montaña haciendo "Vivac", lo que sería dormir a la intemperie solamente con la esterilla y el saco de dormir, sin tienda de campaña. La primera vez que pasé la noche en la montaña haciendo vivac fue con un gran amigo, en el monte Izarraitz en Euskal Herria y le tengo un especial cariño a este monte. Cuando estas dentro del saco, miras hacia arriba y lo único que ves son estrellas es algo mágico. Pero lo que más me gusta de dormir en el monte es la hora del amanecer, muchas veces te despiertas por encima de las nubes. Es muy especial el color del amanecer, ver los primeros rayos de sol en los picos de los montes, vas viendo como los valles se van llenando de colores y de luz... Sin duda es una sensación única.
5. ¿Tienes una foto favorita?
Es muy difícil elegir una solo foto, pero si tuviera que elegir, sería una que saque a la hora del amanecer en el monte Ernio. Fue el 18 de abril del 2021 cuando mi hermano y yo salimos a las 05:44 de la mañana desde Iturriotz, para poder ver el amanecer desde la cumbre. Cada uno llevaba un frontal y una linterna, no se veía absolutamente nada y recuerdo que hacía mucho viento frio. Pero sin duda mereció la pena.
6. ¿Qué fotógrafos u otros artistas te inspiran?
Como he dicho anteriormente, me gusta mucho la fotografía de paisaje, la montaña y el alpinismo. Carlos Llerandi, Endika Larrazabal, Julen Sanchéz, y por ultimo Gerard Olivé estos serían algunos de los fotógrafos y alpinistas que me inspiran.
7. ¿Cuáles son sus metas/sueños para el futuro?
Una de mis metas seria pasar la noche en la cima del Aneto ya que es el monte más alto del pirineo. Y mi sueño a nivel de fotografía o video seria grabar un documental sobre mí en las montañas.
8. ¿Cuál es tu prenda favorita de Ukuthula?
Mi prenda favorita de Ukuthula es sin duda la chaqueta Alpha Root Downproof, la he utilizado en varias ocasiones para ir a la montaña y ha cumplido todas mis expectativas frente al viento y la lluvia.
9. Tu momento Ukuthula
Mi momento Ukuthula es cuando me despierto en la montaña y no se escucha absolutamente nada, la tranquilidad que sientes en ese instante.
]]>Entonces ¿por qué no probamos cosas nuevas más a menudo? La respuesta suele ser: miedo.
Los estudios demuestran que tenemos miedo a lo desconocido, a lo que podría pasar si salimos y probamos algo diferente. Si somos honestos, a veces parece más fácil y seguro seguir haciendo las cosas a las que estamos acostumbrados.
Te dejamos 4 consejos rápidos para cuando estes listo para comenzar a salir de tu zona de confort:
Recuerda los beneficios de hacer el intento: ¿conoces la palabra clave para hacer cosas nuevas? Probar. Incluso el proceso de probar algo nuevo es beneficioso. No tienes por qué ser bueno en esa actividad o incluso comprometerte a hacerlo más de una vez. Pregúntate cuál podría ser el beneficio de intentar algo nuevo, ¿qué podrías aprender o cómo podrías sentirte?
Prepárate para el peor de los casos: el miedo a lo desconocido es difícil. Nuestros cerebros no saben exactamente lo que sucederá, por lo que a menudo pensamos en lo peor. Pero pensar lo peor en algunos casos puede ayudarte a prepararte para lo desconocido y sentirte más seguro para embarcarte a una nueva aventura.
Mentalidad de expansión: el miedo al fracaso nos mantiene atrapados en la misma rutina. Pero cambiar nuestra mentalidad de “Soy muy malo en esto y no mejoraré” en “Mejoraré con el tiempo”, puede ayudar a replantear la forma en la que pensamos sobre probar algo nuevo. O mejor aún, olvidarnos de ser buenos en algo y solo probar para divertirnos.
Entonces ya sea que te estés desafiando a ti mismo para probar una aventura completamente nueva o simplemente
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Varios investigadores han descubierto que pasar tres días al aire libre tiene un efecto muy positivo en nuestro cerebro. Aumenta nuestra empatía, nuestra concentración, y nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.
En nuestro día a día nuestro cerebro se encuentra abrumado por los quehaceres cotidianos: correos electrónicos, mensajes de texto, citas, entre muchas otras cosas. Tres días es tiempo suficiente para brindarle a nuestro cerebro un descanso muy necesario para que pueda desconectar su estrés diario
Aquí te traemos algunos consejos para maximizar los increíbles beneficios que tiene acampar al aire libre:
Si estas buscando una forma de sentirte realmente renovado y restaurado, acampar puede ser una buena opción para ti, ¿has intentado irte de camping?
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El ejercicio al aire libre va más allá de los beneficios físicos, este tipo de actividad hace que nos encontremos más felices, tranquilos y relajados, lo que ayuda a generar un aumento de energía más duradero en comparación con el ejercicio de interiores. A parte de mejorar nuestro estado de ánimo, también aumenta nuestra autoestima.
Uno de los mayores beneficios que podemos obtener del ejercicio al aire libre es una sensación de renovación y restauración. Tanto salir al aire libre como hacer ejercicio, nos permite entrar en un estado meditativo más profundo y centrarnos en el momento presente. Cuando combinamos las dos, nos brinda una mayor oportunidad de cerrar nuestros estreses diarios, nuestro pensamientos y preocupaciones negativas, y simplemente nos permite conectar con nuestros cuerpos y la naturaleza que nos rodea.
En pocas palabras, lo que hace el ejercicio al aire libre es ayudarnos a estar más presentes con nosotros mismos. Y esa reconexión contribuye en gran medida a ayudarnos a sentirnos mejor.
Te damos algunos pasos para incorporar más ejercicio al aire libre en tu vida:
¿Te gusta hacer ejercicio al aire libre? ¿Cuál es tu actividad favorita al aire libre?
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1. Trae tus zapatos para correr: Lo mejor que te puede suceder es que tengas acceso a parques, senderos y actividades de la ciudad, pero la clave para disfrutar de tu viaje es traer un par de zapatos deportivos cómodos. Los zapatos para correr suelen ser livianos y se pueden guardan fácilmente. El simple hecho de tener unos zapatos deportivos te ayudará a replantearte si quedarte en la habitación es una buena idea. Pon en marcha tu cuerpo con una caminata previa al trabajo o da una vuelta en la naturaleza por la tarde. Después del trabajo, te sentirás mucho más motivado para realizar cualquier actividad.
2. Alquila una bicicleta: La mayoría de las ciudades cuentan con algún programa de alquiler de bicicletas. Estos alquileres a corto plazo suelen ser una excelente manera de tomar un poco de aire fresco y mejorar tu estado de ánimo a través del ejercicio.
3. Llévate una manta: Llévate contigo una manta que pueda estar en el fondo de tu mochila o tu bolso de viaje. Aprovecha la oportunidad, y en la hora de la comida de encuentra un espacio verde cercano, un parque de la ciudad o incluso un patio, y haz un mini picnic. Puede ser también un buen momento para ser sociable, e invitar a algún colega del trabajo. También es un buen momento para leer un libro o tener unos minutos para meditar. Tu manta también puede servir como un lugar de estiramiento al mediodía. Después de horas de estar sentado en reuniones, acostarse durante unos minutos y cambiar la postura hará que la sangre se mueva y te preparará para darle un empuje a la tarde.
4. Encontrar actividades por el área: En varias ciudades ofrecen planes los domingos al aire libre, por ejemplo, un mercado local. Esto puede ser una buena oportunidad para salir a caminar, interactuar con la cultura local y probar alimentos únicos y saludables. De esta forma, no tocaremos esa máquina expendedora entre reuniones. Si no hay un mercado al aire libre, puedes investigar los locales más conocidos de la ciudad o hacer un paseo frente al río.
5. Mirar la puesta de sol: Para terminar los días, súbete a una bicicleta, encuentra un lugar acogedor para relajarte. Explora los parques de la ciudad, las vías verdes, los tejados y si puedes pregúntale a un lugareño cuál puede ser el mejor lugar para visitar. Lo más posible es que te den consejos de los sitios menos turísticos. Además, lo bueno de una puesta de sol es que sucede todos los días, entonces ¡sal y convierte este viaje de trabajo en lo que merece ser!
]]>La clave es encontrar las prendas indicadas para disfrutar de estas vacaciones, por eso hemos decidido hacer una guía. Un buen equipo de esquí consiste en:
Capa térmica: es la prenda que va a tener mayor contacto con tu piel, y por eso lo mejor es escoger una capa con alta capacidad de absorción de humedad, para que puedas mantener tu cuerpo seco y cómodo.
Capa polar: esta prenda interior suele ser muy gruesa, y lo ideal es que sea cómoda y que cuente con tejido de aislamiento térmico.
Capa impermeable: lo más importante de esta capa es que te proteja del frío, del viento y de la nieve, es decir, que te aislé del exterior.
Accesorios: si quieres estar completamente protegido del frío, no deben faltar en tu equipaje: un gorro, guantes, y un muy buen par de calcetines.
Antes de comprar cualquier prenda debes tomar en cuenta los siguientes factores técnicos:
¡Y con esta información puedes prepararte para pasar unos días increíbles de esquí!
]]>Ya sea que hagas ejercicio regularmente o quieras estar más activa durante tu embarazo (lo cual es muy bueno para tu salud como para la del bebé), elegir ropa deportiva diseñada específicamente para pre mamás es realmente una muy buena opción y vale la pena la inversión. Aquí te damos algunas razones:
Mantenerte seca y fresca
Mantenerte seca, fresca y cómoda mientras mueves tu cuerpo en tus actividades es realmente muy importante. Como sabes (especialmente en el verano) la temperatura central de tu cuerpo aumenta, por eso elegir ropa deportiva específica para el embarazo, significa que los materiales que se utilizan son lo último en tecnología de tejidos. Materiales como los tejidos COOLDRY o Bamboo ayudan a la transpiración a través de la tela y la alejan de la piel, lo que ayuda a mantener una temperatura corporal normal.
La comodidad es clave
Los pantalones de yoga y los pantalones de maternidad brindan un gran soporte en la parte superior, y se estiran justo sobre tu estómago, lo que te permitirá la máxima comodidad y soporte durante tus actividades favoritas.
Lo único constante es el cambio
Un cuerpo embarazado es un cuerpo cambiante, y por lo general se suele optar por prendas que brinden versatilidad y que se pueda utilizar durante todo el proceso, como una camiseta de maternidad sin mangas, diseñada para cubrir el estómago desde las primeras etapas del embarazo hasta el final de los 9 meses. También una camiseta de alto soporte que te ayude a distribuir el peso del estómago, esto mejorará tu postura y fomentará un ejercicio más cómodo.
Por qué deberías mantenerte activa durante el embarazo
Hacer ejercicio regularmente durante el embarazo (y el posparto) es muy beneficioso para ti y para tu bebé.
La pauta general para las mujeres embarazadas es realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días. Hacer ejercicio 3 o 4 días a la semana, también es beneficio, ¡lo importante es mantenerte activa! No tiene que ser en un gimnasio, ni tampoco excesivo, se trata de mover tu cuerpo de una manera sostenible y saludable para ti y para tu futuro bebé.
]]>1. ¿Cuándo empezaste a interesarte por las ciencias marinas? ¿Hubo una experiencia singular que te atrajo al campo?
Sucedió de una forma muy orgánica. He tenido la suerte de vivir muy cerca del mar, y tanto mis padres como mis abuelos han sido unos enamorados del mar desde que tengo memoria. Empecé a interesarme por los animales desde muy pequeña, mi abuelo ha sido una gran influencia en ello, fue de las primeras personas en hacer buceo en España y nos llevaba en su barquita a dar vueltas y buscar animales entre las rocas; supongo que así empezó mi amor y respeto hacia los animales y la naturaleza.
Recuerdo que de pequeña estaba en la playa y pude ver a lo lejos un delfín, todavía no estoy muy segura si fue mi imaginación de niña o si es un recuerdo real, pero a partir de ese momento empecé a interesarme más por este mundo marino. De mayor, tuve la oportunidad de realizar el trabajo de recerca sobre los delfines en cautiverio, quería saber si existía alguna diferencia entre los comportamientos de los delfines del L'Aquarium de Barcelona y los delfines que vivían libremente. Desde esa experiencia, mi inquietud por estos animales solo siguió creciendo, y decidí realizar una salida con personas que estudiaban los cetáceos en mi costa.
2. ¿Qué aprendiste de esa experiencia?
Verlos en cautiverio fue una experiencia que me entristeció muchísimo. Los delfines son animales muy inteligentes, emocionales y complejos. Suelen nadar y desplazarse kilómetros durante el día, además el sonido es su principal vía de comunicación, por eso tenerlos encerrados en un tanque donde rebota el sonido en las paredes es una tortura, y muchos de ellos terminan suicidándose.
Otra de las cosas que aprendí en esa salida, fue que en la costa catalana tenemos una gran variedad animales y ecosistemas marinos que no hemos estudiado con profundidad, por ejemplo, tenemos la segunda ballena más grande del mundo. Creo que existe un gran agujero de conocimiento y me gustaría a largo plazo poder llenarlo un poco.
3. ¿Cuál es la parte más emocionante de trabajar como bióloga marina? ¿Y la más desafiante?
La parte más emocionante es la gratitud que sientes cuando estas en el mar y logras ver a estos animales tan majestuosos y libres en su hábitat. Lo impresionante del equilibrio que existe en el océano, desde lo más pequeño hasta lo más grande, y lo hermoso que puede llegar a ser.
La parte más desafiante es la falta de financiamiento en el sector, en la actualidad se hace muy poca inversión en la ciencia. Para muchos científicos encontrar proyectos a largo plazo, un buen sueldo y una plaza fija es casi imposible, esto genera cierta frustración y competitividad, ya que existen muy pocos recursos y todos queremos ese financiamiento.
4. El océano se encuentra amenazado por un clima cambiante, ¿qué tan serio crees que es el problema?
La sobreexplotación de los recursos, la contaminación y todo lo que le estamos haciendo al mar ha provocado la destrucción del ecosistema marino, acabando con especies y la biodiversidad en general, destruyendo hábitats y alterando parámetros esenciales en el mar, como el pH o la temperatura. Por ejemplo, ahora con la fuga de Nord Stream todo el gas metano que se está liberando en el mar Báltico puede ser una catástrofe para los animales, y la flora y fauna marina de su alrededor. Lo hacemos pensando más en la geopolítica que en el propio océano y por eso creo que tenemos muy poca empatía y responsabilidad ambiental. Nos falta poner un poco de nuestra parte para intentar que este planeta no colapse. Por ahora no creo que políticos, gobiernos o grandes empresas estén lo suficientemente implicadas como para revertir este cambio, estamos muy cerca de un punto de no retorno.
5. ¿Cómo crees que debemos cambiar nuestra relación con los océanos en nuestra vida diaria?
Creo que es normal que exista cierta frustración cuando sabes que el cambio que puedes hacer es pequeño en comparación con el que podría hacer un gobierno o un país entero. Pero creo que uno puede ser espejo de mucha gente. En la actualidad existen grandes movimientos mundiales que han empezado con solo un par de personas. Así se empieza todo, personas que quieren hacer un cambio y poco a poco se van uniendo más individuos a este cambio. Lo que se llama el "Efecto Ola".
6. ¿Cuál es tu relación con la moda sostenible?
Hace unos años empecé a investigar un poco sobre los aspectos negativos que tenía la industria hacia el medio ambiente y todo lo que involucra la creación y el transporte de estos productos, y la verdad es que me horroricé. Principalmente, las pésimas condiciones laborales con las que trabajan muchas personas en Asia. Intento utilizar ropa atemporal y colores más neutros, cerciorarme que la ropa provenga de sitios con certificados de sostenibilidad, es decir, que se hagan responsables de su impacto y que no exploten a sus trabajadores. Evito utilizar marcas fast fashion en general.
7. Si pudieras hacer un cambio en la industria de la moda para mejorarla, ¿Cuál sería?
Exigiría a todas las empresas pasar por evaluaciones rigurosas en las que se les obligara cumplir con ciertos requisitos, por ejemplo, que se respeten los derechos de sus trabajadores, que se fomente la venta y la compra de materias primas locales, que la fabricación de las prendas se realice de forma sostenible, a través de tejidos reciclados y tintes ecológicos. De esta forma lograríamos concienciar a más personas.
8. ¿Cuál es tu prenda favorita de Ukuthula?
Mi prenda favorita es la chaqueta Gradient azul oscuro. Es genial para hacer deporte porque es impermeable, ligera y cómoda. Es preciosa de color para llevar en tu día a día.
9. Tu momento Ukuthula
Definitivamente mi momento Ukuthula es cuando estoy en el mar o en la cima de una montaña viendo un atardecer o la salida del sol.
]]>En este tipo de viajes llevar solo “lo esencial” puede ser complicado. Aunque parece una buena idea reutilizar varias veces la ropa y lavarla, la parte de la limpieza será lo más fácil, esperar a que se seque ya es otra historia. Por otro lado, incluir en tu equipaje cada prenda de invierno que tienes, sería demasiado.
Creemos que existe un punto intermedio y nosotros te daremos un par de consejos necesarios para que encuentres ese equilibro ideal, y puedas estar seguro de que estas empacando la ropa adecuada para tu aventura en Islandia.
Tu equipaje
Islandia es un lugar verdaderamente único, hay mucho que ver y hacer. Pero para poder disfrutar de sus hermosos paisajes y de sus actividades asombrosas hay que estar preparado.
Cómo sobrellevar el frío
No importa en qué época del año visites Islandia, la temperatura y el viento son notoriamente cambiantes. La humedad y los vientos pueden hacer que las temperaturas se sientan mucho más bajas de lo que realmente son.
Uno de los mejores consejos que podemos darte es asegurar que tus capas superiores sean resistentes al viento y repelentes al agua.
Otro consejo importante también, es que para poder mantenerte caliente (aunque la temperatura este haciendo lo posible por congelarte) es asegurarte de eliminar cualquier humedad que se encuentre en tu piel. Evita telas como el algodón, porque al sudar esta tela se mantiene mojada y es muy difícil que se seque. Al contrario, elije una capa que este diseñada específicamente para caminatas o actividades al aire libre, y que mantenga la piel alejada de la humedad.
¿Qué llevar en Islandia?
Es muy importante llevar capas que se puedan añadir o quitar a medida que cambia el clima.
Te presentamos algunos elementos esenciales
Lo principal en Islandia es mantenerte abrigado y prepararte para el mal tiempo, pero no pases por alto un elemento muy importante: tu traje de baño o bañador, sin importar cuando vayas a Islandia, incluso si hay nieve, lo necesitarás para los famosos baños termales del país.
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Compra de manera más inteligente y crea un armario más sostenible y ético
Hoy en día los costes son enormes para el medio ambiente y para las personas que fabrican ropa. Solo un par de vaqueros requieren aproximadamente 1,800 galones de agua para fabricarse, y para hacer tantos vaqueros de manera rápida y económica, los trabajadores de las fábricas a menudo están mal pagados y trabajan en espacios inseguros. No estamos aquí para decirte, que debes dejar de comprar. Pero hay formas de comprar de manera más inteligente y de crear un armario más sostenible y ético.
Lo más importante es saber cómo fueron fabricadas las prendas que has comprado y qué materiales se utilizaron para hacerlas. Los materiales/tejidos utilizan innumerables recursos, desde petróleo, tierra y agua, hasta pesticidas, químicos y tintes. Con nuevos materiales en producción todo el tiempo y los estándares de la industria cambiando, entendemos que puede ser abrumador tratar de averiguar cuáles están a la altura éticamente y en cuáles vale la pena invertir como consumidor consciente.
Por eso hemos seleccionado los siguientes tipos de materiales que nos han parecido los más acertados y que lo más seguro puedas encontrar en cualquier estante o hasta en tu guardarropa:
Bambú: el cultivo del bambú requiere poca agua y en su cultivo no se utiliza ningún tipo de pesticida. La mayoría de las telas de bambú se fabrican en China y si bien en los últimos años el gobierno chino ha tomado medidas energéticas contra los procesos de producción más perjudiciales, todavía debemos certificarnos que cualquier sistema de cultivo de bambú se realice de manera sostenible y que se hayan utilizado procesos seguros. De todas formas, el tejido de bambú sigue siendo una de las opciones más sostenibles.
Algodón: es un material suave y ligero, que generalmente se asocia con ropa de alta calidad. Una de las ventajas del algodón es que es totalmente biodegradable. Aunque, el algodón convencional (por lo general el que tiene mayor participación en la industria) es un cultivo extremadamente nocivo ya que el proceso de convertir las bolas de algodón en telas de colores utiliza varios procesos químicos para su tratamiento. En cambio, el algodón orgánico se cultiva sin el uso de pesticidas, a partir de semillas naturales, y las prácticas de este tipo de agricultura evita la utilización de químicos nocivos, ayudando a la sostenibilidad. Generalmente las prendas que son creadas con algodón orgánico tienen una vida útil y más larga que los productos que utilizan el algodón convencional.
Lino: es uno de los tejidos más biodegradables y elegantes en la historia de la moda. Es resistente a las polillas y se fabrica con fibras vegetales de lino. Cuando no se tiñe es completamente biodegradable. Es una de las opciones más sostenibles del mercado, solo debemos asegurarnos que al comprar la prenda se encuentre en sus tonos naturales (como el gris o colores tostados).
Lyocell Tencel: es un tejido creado por la marca TENCEL™ y se produce con madera. El resultado después de un tratamiento químico es una tela transpirable y perfecta para prendas deportivas. TENCEL™ logra obtener este tipo de tejido a través de plantaciones gestionadas de forma sostenibles y al reutilizar el solvente químico en sus tejidos evitan generar más residuos. Es una alternativa para el algodón convencional.
Lana reciclada: es un tejido natural y muy útil para alargar la vida de la fibra. Como resultado se fabrican prendas con las mismas excelentes cualidades que las de la lana virgen, pero con menos impacto ambiental. La lana reciclada se obtiene a través de diferentes desechos de tejidos o de prendas utilizadas para la creación de un nuevo hilo. Por lo general la lana reciclada se mezcla con poliéster reciclado para aumentar la resistencia del hilo y la durabilidad de la tela.
Nylon reciclado: es un tejido hecho con residuos de nylon, que se obtiene a través de productos utilizados y desechados. En cambio, el nylon virgen esta hecho con diferentes químicos derivados del petróleo, lo cual produce un impacto negativo en nuestro planeta. El nylon reciclado es la mejor opción por muchas razones, es una fibra resistente y duradera, más sostenible y respetuosa con el medio ambiente.
Monocel: es un hilo hecho de fibra de bambú lyocell y funciona como una alternativa ecológica al algodón convencional. Es uno de los pocos materiales sostenibles que son tan suaves y fuertes como el algodón.
Plástico PET: el tereftalato de polietileno (PET) es una resina plástica altamente reciclable y una alternativa al poliéster. Trabajar con este tipo de materiales reciclados, hace que desechos plásticos se mantengan fuera del vertedero, y logra reducir en gran medida las emisiones de carbono y requiere menos energía de producción.
En resumen, somos conscientes de que los materiales y las fibras en la industria de la moda son un tema complejo. Lo que está claro es que cada material que se utiliza en las prendas hoy en día tiene algún tipo de impacto en el planeta. En Ukuthula, hacemos todo lo posible para trabajar con los mejores materiales, analizando de forma detallada la información que existe y consultando con expertos.
]]>Bridepalla was born with the desire to promote environmental awareness. And it accomplishes through the design, production, and sale of promotional gifts based on nature for companies and entities. Bridapalla works with entities that provide training and employment for people with mental health problems
How the plantable label works
A plantable label is a biodegradable eco-friendly paper made from post-consumer materials (no trees damaged for this paper!) and embedded with seeds. When the label is planted in the earth, the seeds grow and the paper decomposes. What remains are wildflowers and no waste
Required material
How to plant the label
Fill the pot 2/3 full with good soil. Beat the soil and add more as needed. The pot must be very full but not too compressed. The label can be planted indoors or outdoor, so you can choose according to the temperature and conditions at the time of sowing (we do not recommend planting outdoor if it is too hot or too cold)
Take your plantable label and place it on the previously prepared soil. Create a thin layer of the earth but sufficient to cover the planted label
After planting the label in the pot, wet it well so that the label and the soil are moist but don't use too much water. During the first 10 days, keep the label wet. Agua is necessary for germination
Once the sprouts appear, continue to keep the label wet but be careful not to water too much. When sturdy plants appear, water them as needed
Once the flowers start to bloom, transplant them and place them in a decorative vase!
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